4月24日(土)のつぶやき

00:34 from TwitBird iPhone （Re: @run_with_aloha）
@run_with_aloha ありがとうございます。もうベロベロですw
08:18 from TwitBird iPhone
おはようございます。昨日は三週間振りの我が家で日本酒をベロベロになるまで飲んじまった。そんでもって二日酔い。これから練習会なのに…
08:19 from TwitBird iPhone
クラブの練習会、駒沢公園へ向かう。工事が完了した後に走るのは初。
08:27 from TwitBird iPhone
楽しみです！早く二日酔いなおさなきゃ(^^;) RT @yamadaroom すごくキレイになりましたよ RT @shigeru38take: クラブの練習会、駒沢公園へ向かう。工事が完了した後に走るのは初。
08:31 from TwitBird iPhone
とくしま、頑張ってください！ちなみに僕の父の生家がゴール地点のすぐそばなんです。 RT @yusuke_ohira 任して下さい！ RT @d40x19 お先に行って、あっためといてください♪
12:39 from TwitBird iPhone
今日はクラブ練習会参加。駒沢公園5周ビルドアップ＋ダウンジョグ1周。タイム計るの忘れる。キロ8分から入って最後は4分半を切るペース、いい感じで走れた。 #run_jp
12:45 from TwitBird iPhone
クラブのコーチから、フル後は一ヶ月位メニューにゆっくりジョグを取り入れてじんわり汗をかくと、体の芯に溜まった疲労が抜けると、貴重なアドバイス。 #run_jp
by shigeru38take on Twitter

4月23日(金)のつぶやき

00:59 from TwitBird iPhone （Re: @honyaraka）
@honyaraka いえいえ、今まで血糖値だなんて思っても見なかったんで。調べてみたら奥が深いですね。目標は生まれてから一度もみた事がない腹筋の形を見ることですw
07:15 from TwitBird iPhone
おはようございます。大阪の天気は曇り、肌寒い朝です。これから朝ラン。これって今流行りの朝活、って言うのかな？
09:30 from TwitBird iPhone
今日はトレミ60分11kmと体幹補強。ビルドアップのつもりが途中で体が重くなりヒルドダウンに。ちょっと疲れてるかな。体重77.25kg。 #run_jp
15:48 from TwitBird iPhone
速い！ RT @hiro34sai 昨日は、国立の回廊で400mインターバル８本。@82、85、83、87、83、82、76、75。最後の1本、肩がガチガチ、もがく。
15:52 from TwitBird iPhone
周りから「その体型でフツーはそんなに速く走れませんよ」と変な褒められ方する理由がよーく分かりましたw RT @norinori_kun オールスポーツで長野マラソンの写真がアップされた！相変わらず力強い脚(+_+)そしてほうれい線が気になる。。。#run_jp
16:07 from HootSuite
はい。今日は体が重いとかつぶやきましたが、いつも重いですｗ。でも走り始める前は更に約25kg重かったので、久々に会う人からは「病気？」と言われます。まぁ、ビョーキにように走ってますけど。　RT @norinori_kun: 体重かなりありますよね？
16:20 from HootSuite
オークションもいいけど、NYみたいにエントリー料を取るようにすればノリで申込む人が減るのに。。　RT @youkero: どう変わるんだろう？RT @orusan_: お　RT @NAGOYA_RJ: 東京マラソン法人化決定ですか。 http://bit.ly/cr0XAL
19:47 from TwitBird iPhone
今、久々の自宅へ新大阪から飛び乗った。ロング缶につまみはポテチ。うーん、今日は血糖コントロール断念。意志弱い。
19:52 from TwitBird iPhone
京都に到着前にロング缶あえなく終了。餞別に貰った大吟醸酒を楽しみに帰ろう。
19:54 from TwitBird iPhone
パスタとジャガイモがオススメ。 RT @d40x19 カーボローディング時のメニュー、なんかいいのあったら教えてください～。ご飯・うどん・パンの繰り返しは飽きてきちゃいました(￣◇￣;) #run_jp
21:52 from TwitBird iPhone
爆睡してたら、もう新横浜だ。本当に近いなぁ。
22:02 from TwitBird iPhone
横浜市営地下鉄、pitapaじゃ乗れない(苦笑)
22:02 from TwitBird iPhone （Re: @d40x19）
@d40x19 いえ、なんか、お邪魔します、って感じです。自分の家なのに…
22:24 from TwitBird iPhone
三週間振りなのに無意識にまいばすけっとに立ち寄り、つまみ購入。習慣って怖い。
by shigeru38take on Twitter

4月22日(木)のつぶやき

02:30 from TwitBird iPhone
なるほど。 RT @ece42195 今日のスイムコーチのアドバイス。?ロングスイムのキャッチは浅め?キャッチの幅は肩の延長線上?キャッチ後はハイエルボーでボールを後ろに運ぶイメージ。ありがたい。
02:34 from TwitBird iPhone
早く寝過ぎたせいか、変な時間に起きてしまった。
07:09 from TwitBird iPhone
おはようございます。大阪はしっかり雨です。
07:11 from TwitBird iPhone
良い点。過去50回の伝統を感じる街の一大イベント。駅から近く東京から楽々日帰り。近くに浴場がありレース後汗流せる。RT @youkero 期待！@to_hi 勝田いいレース一度はおいで♪ @yasuhikonyan @naonei #run_jp
09:30 from TwitBird iPhone
ついでにCPUとメモリを装着したい。昔のつまんないことは覚えてるのに、昨晩なに食べたか覚えてないw RT @ariga10 頭にもUSBついてたらなぁ～　本読まなくて済むのに・・・
10:02 from TwitBird iPhone
今日のトレーニング、トレミ60分ビルドアップ11.8km＋ダウンjog。体重77.65kg。長野以来はじめてレースベースまで上げた。 #run_jp
16:40 from TwitBird iPhone
雨の中崎町なう。この街、風情があっていいねぇ。
19:30 from web
つくば同様４時間で交通規制が解除されます。 RT @youkero すごい、普通ありえないですね～RT @lalalarun: 走ってる最中に大通りの信号待ちの車を通すために、ランナーストップが入りましたw RT @youkero 信号ストップ？
19:32 from web
軍用機着陸を間近で見られてある意味ラッキーw RT @youkero あ、被害者がここに！ @jkashiwagi 私は飛行機着陸まで通行止でした @youkero 私もフロストバイト出てました！通行止めはツイッターで知りましたが。あれは基地ですからねえ @orusan_
19:39 from web
先ほどは良い点をいったので、今度は勝田の「う～ん」な点。陸連エントリーしても優遇されず。スタート位置がアバウトで2km以上ペースに乗れず。14km地点大きいのと35km以降細かなアップダウンがあり、つくば並のフラットを想像すると少しガッカリ。逆にこれらを押さえておけばバッチリ。
19:43 from web
フルは秋まで予定がないので、体質改善を目標とすることに決めました。@honyarakaさんに教わった「血糖値」をコントロールして体脂肪をエネルギーに変えやすい体質にします！（あ～あ、言っちゃった…）今は男性ランナーとしては高い体脂肪率19％をせめて15％以内にしよう。
19:48 from web
具体的には、朝食は朝ラン後。食べてから次の食事は５時間は空ける。栄養・糖質は朝食と昼食をメインに。夕食後寝るまで２時間は空ける…う～ん、あまりストイックになるとストレスが溜まりそうだ。ホドホドに実行しよう（意志弱っ）。まずはビールは糖質ゼロへ。でなければ焼酎へ。結局、飲むのか…
20:18 from TwitBird iPhone
僕もトレミはナイキフリー♪ RT @kantoku002 いってらっしゃい。感想聞かせて下さい＾＾RT@splendid_tomo フィットネス用にNIKEフリーランプラス購入。久々に足にしっくりくる靴だわっ(*^-')bヤッタ 軽くジムにいこう♪
22:33 from TwitBird iPhone
全制覇しましたw RT @tomotuki これからも変わらぬ運営を続けて頂きたいですね！我々ランナーも協力しましょう RT @mnagami: 茨城県ってあらためて考えるとすごいね、フルマラソン3回もやってる。しかもそれなりに大規模運営。東京からの… #run_jp
22:43 from TwitBird iPhone
今晩は休足、代わりにスイム1500m34分。久々のロングスイムでつかれた～。ベストから5分も遅い…
22:49 from TwitBird iPhone
明日の晩は3週間振りに横浜の家。どんな顔して帰ろうか悩むー。
by shigeru38take on Twitter

4月21日(水)のつぶやき

06:53 from TwitBird iPhone
おはようございます。昨日はビール飲んだら変なスイッチが入って家で泥酔。だから朝ランよりも洗濯。
10:04 from TwitBird iPhone
今日はトレミで疲労抜きジョグ、38分6.2km。脚はほぼ通常だが尻筋付け根にまだ違和感。
13:45 from TwitBird iPhone
長野マラソン、去年はサブ3.5でもギリギリだったので順位は4ケタ。今年はタイムを4分縮めたが、順位を確認したら1004位。なんであと4人抜けなかったかなー。
20:57 from TwitBird iPhone
今年走りましたが、30日前のロング走がちょうど元旦。忘年会新年会をかいくぐっての調整が大変でした(殺到しなくなるかな？) RT @youkero なんか、勝田って去年の荒川のようなことになったりして。→東京はずれる→勝田エントリー殺到 #run_jp
by shigeru38take on Twitter

4月20日(火)のつぶやき

06:59 from TwitBird iPhone
そうでした。双方とも、ひと仕事終えた～感じがいいですね。 RT @wingfeet01 あと、走った後に飲むビールも最高！
07:16 from TwitBird iPhone
おはようございます。昨日のジョグのおかげか、調子がいい。これから朝ジョグ。
07:24 from TwitBird iPhone
僕はレース後は必ずリカバリーでskinsを着用。これだけで翌日以降の筋肉痛が劇的に軽減されます。 #run_jp #marathon
09:40 from TwitBird iPhone
今日のトレーニング、体幹補強とトレミでジョグ60分10km。体重78.10kgとレース前よりビミョーに増えたの何で? #run_jp
10:05 from web （Re: @madironman）
@madironman ありがとうございます。でも広島から長野は大変ですよね。僕もJリーグ2年目のサンフレ優勝時に広島在住だったので基町クレドで盛り上がってました。
10:07 from web
半分仕事で使っている別アカウントが急にフォロワーが増えてびっくり！
10:09 from web
珍しく息子からメールが届いたと思ったら、「金振り込んでくれ」。オレオレかっ！
13:36 from TwitBird iPhone （Re: @norinori_kun）
@norinori_kun 確かにジム付マンションって言えばセレブ～な感じですね。ジム以外にも、コンビニ、ラーメン屋、焼肉店、庶民派寿司屋も。要は雑居ビルですw
19:55 from TwitBird iPhone
天王寺なう。新しさと懐かしさが同居する街って感じかな。あー、歩き疲れた。
23:19 from TwitBird iPhone
ただでさえ酔っ払ってるのに、さらに階下のコンビニでハイボール買う。
by shigeru38take on Twitter