02:30 from TwitBird iPhone
なるほど。 RT @ece42195 今日のスイムコーチのアドバイス。?ロングスイムのキャッチは浅め?キャッチの幅は肩の延長線上?キャッチ後はハイエルボーでボールを後ろに運ぶイメージ。ありがたい。
02:34 from TwitBird iPhone
早く寝過ぎたせいか、変な時間に起きてしまった。
07:09 from TwitBird iPhone
おはようございます。大阪はしっかり雨です。
07:11 from TwitBird iPhone
良い点。過去50回の伝統を感じる街の一大イベント。駅から近く東京から楽々日帰り。近くに浴場がありレース後汗流せる。RT @youkero 期待！@to_hi 勝田いいレース一度はおいで♪ @yasuhikonyan @naonei #run_jp
09:30 from TwitBird iPhone
ついでにCPUとメモリを装着したい。昔のつまんないことは覚えてるのに、昨晩なに食べたか覚えてないw RT @ariga10 頭にもUSBついてたらなぁ～ 本読まなくて済むのに・・・
10:02 from TwitBird iPhone
今日のトレーニング、トレミ60分ビルドアップ11.8km＋ダウンjog。体重77.65kg。長野以来はじめてレースベースまで上げた。 #run_jp
16:40 from TwitBird iPhone
雨の中崎町なう。この街、風情があっていいねぇ。
19:30 from web
つくば同様４時間で交通規制が解除されます。 RT @youkero すごい、普通ありえないですね～RT @lalalarun: 走ってる最中に大通りの信号待ちの車を通すために、ランナーストップが入りましたw RT @youkero 信号ストップ？
19:32 from web
軍用機着陸を間近で見られてある意味ラッキーw RT @youkero あ、被害者がここに！ @jkashiwagi 私は飛行機着陸まで通行止でした @youkero 私もフロストバイト出てました！通行止めはツイッターで知りましたが。あれは基地ですからねえ @orusan_
19:39 from web
先ほどは良い点をいったので、今度は勝田の「う～ん」な点。陸連エントリーしても優遇されず。スタート位置がアバウトで2km以上ペースに乗れず。14km地点大きいのと35km以降細かなアップダウンがあり、つくば並のフラットを想像すると少しガッカリ。逆にこれらを押さえておけばバッチリ。
19:43 from web
フルは秋まで予定がないので、体質改善を目標とすることに決めました。@honyarakaさんに教わった「血糖値」をコントロールして体脂肪をエネルギーに変えやすい体質にします！（あ～あ、言っちゃった…）今は男性ランナーとしては高い体脂肪率19％をせめて15％以内にしよう。
19:48 from web
具体的には、朝食は朝ラン後。食べてから次の食事は５時間は空ける。栄養・糖質は朝食と昼食をメインに。夕食後寝るまで２時間は空ける…う～ん、あまりストイックになるとストレスが溜まりそうだ。ホドホドに実行しよう（意志弱っ）。まずはビールは糖質ゼロへ。でなければ焼酎へ。結局、飲むのか…
20:18 from TwitBird iPhone
僕もトレミはナイキフリー♪ RT @kantoku002 いってらっしゃい。感想聞かせて下さい＾＾RT@splendid_tomo フィットネス用にNIKEフリーランプラス購入。久々に足にしっくりくる靴だわっ(*^-')bヤッタ 軽くジムにいこう♪
22:33 from TwitBird iPhone
全制覇しましたw RT @tomotuki これからも変わらぬ運営を続けて頂きたいですね！我々ランナーも協力しましょう RT @mnagami: 茨城県ってあらためて考えるとすごいね、フルマラソン3回もやってる。しかもそれなりに大規模運営。東京からの… #run_jp
22:43 from TwitBird iPhone
今晩は休足、代わりにスイム1500m34分。久々のロングスイムでつかれた～。ベストから5分も遅い…
22:49 from TwitBird iPhone
明日の晩は3週間振りに横浜の家。どんな顔して帰ろうか悩むー。
by shigeru38take on Twitter
なるほど。 RT @ece42195 今日のスイムコーチのアドバイス。?ロングスイムのキャッチは浅め?キャッチの幅は肩の延長線上?キャッチ後はハイエルボーでボールを後ろに運ぶイメージ。ありがたい。
02:34 from TwitBird iPhone
早く寝過ぎたせいか、変な時間に起きてしまった。
07:09 from TwitBird iPhone
おはようございます。大阪はしっかり雨です。
07:11 from TwitBird iPhone
良い点。過去50回の伝統を感じる街の一大イベント。駅から近く東京から楽々日帰り。近くに浴場がありレース後汗流せる。RT @youkero 期待！@to_hi 勝田いいレース一度はおいで♪ @yasuhikonyan @naonei #run_jp
09:30 from TwitBird iPhone
ついでにCPUとメモリを装着したい。昔のつまんないことは覚えてるのに、昨晩なに食べたか覚えてないw RT @ariga10 頭にもUSBついてたらなぁ～ 本読まなくて済むのに・・・
10:02 from TwitBird iPhone
今日のトレーニング、トレミ60分ビルドアップ11.8km＋ダウンjog。体重77.65kg。長野以来はじめてレースベースまで上げた。 #run_jp
16:40 from TwitBird iPhone
雨の中崎町なう。この街、風情があっていいねぇ。
19:30 from web
つくば同様４時間で交通規制が解除されます。 RT @youkero すごい、普通ありえないですね～RT @lalalarun: 走ってる最中に大通りの信号待ちの車を通すために、ランナーストップが入りましたw RT @youkero 信号ストップ？
19:32 from web
軍用機着陸を間近で見られてある意味ラッキーw RT @youkero あ、被害者がここに！ @jkashiwagi 私は飛行機着陸まで通行止でした @youkero 私もフロストバイト出てました！通行止めはツイッターで知りましたが。あれは基地ですからねえ @orusan_
19:39 from web
先ほどは良い点をいったので、今度は勝田の「う～ん」な点。陸連エントリーしても優遇されず。スタート位置がアバウトで2km以上ペースに乗れず。14km地点大きいのと35km以降細かなアップダウンがあり、つくば並のフラットを想像すると少しガッカリ。逆にこれらを押さえておけばバッチリ。
19:43 from web
フルは秋まで予定がないので、体質改善を目標とすることに決めました。@honyarakaさんに教わった「血糖値」をコントロールして体脂肪をエネルギーに変えやすい体質にします！（あ～あ、言っちゃった…）今は男性ランナーとしては高い体脂肪率19％をせめて15％以内にしよう。
19:48 from web
具体的には、朝食は朝ラン後。食べてから次の食事は５時間は空ける。栄養・糖質は朝食と昼食をメインに。夕食後寝るまで２時間は空ける…う～ん、あまりストイックになるとストレスが溜まりそうだ。ホドホドに実行しよう（意志弱っ）。まずはビールは糖質ゼロへ。でなければ焼酎へ。結局、飲むのか…
20:18 from TwitBird iPhone
僕もトレミはナイキフリー♪ RT @kantoku002 いってらっしゃい。感想聞かせて下さい＾＾RT@splendid_tomo フィットネス用にNIKEフリーランプラス購入。久々に足にしっくりくる靴だわっ(*^-')bヤッタ 軽くジムにいこう♪
22:33 from TwitBird iPhone
全制覇しましたw RT @tomotuki これからも変わらぬ運営を続けて頂きたいですね！我々ランナーも協力しましょう RT @mnagami: 茨城県ってあらためて考えるとすごいね、フルマラソン3回もやってる。しかもそれなりに大規模運営。東京からの… #run_jp
22:43 from TwitBird iPhone
今晩は休足、代わりにスイム1500m34分。久々のロングスイムでつかれた～。ベストから5分も遅い…
22:49 from TwitBird iPhone
明日の晩は3週間振りに横浜の家。どんな顔して帰ろうか悩むー。
by shigeru38take on Twitter