祝日！！

今日は建国記念日、嬉しい祝日です。

天気にも恵まれ、最高の練習日和でした。

昨日も書きましたが、今日は中学生女子強化指定選手（短距離）が練習に来てくれました。

さすが県内トップクラスの選手たちばかりで、動き良く桑高生の方が学ばせてもらった感じです・・・

しかし、技術的な部分ではさすが高校生！！という場面もたくさんありました。

練習の一部だけだったかもしれませんが、桑名高校の練習を紹介できました。

あとは、中学生が自分の中学校へ帰ってから、更にやる気を出して取り組んでくれればな！！と思います。



＜今日の練習＞
－　全　員　－
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×25分）
体操
Power　position練習
・基本姿勢×10 ３set
・基本姿勢～jump×10 ３set
・連続jump×10 ３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10 ３set
・Snatch（Power position意識）×10 ３set
・Upright row×10 ３set
Sprint　Drill－F
－短距離・障害・跳躍・混成－
プライオメトリック・トレーニング
・ビール箱Jump
男子
・１＋１×10（中学生×５）
・１＋２×５（中学生×３）
女子
・１＋１×10（中学生×５）
・１＋２×５（中学生×３）
メイン練習
ー短距離・跳躍・混成ー
・30秒走×１　４set
＊Rest×５分
ー障害ー
ハードル走
・１歩（３台）＋５歩（４台）×10
・１歩（３台）＋３歩（４台）×10
補強
・Medicine　ball腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

－長距離－
メイン練習
・500ｍ＋400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１　３set
＊次の距離をWalkでつなぐ
Medicine体幹
補強
・腹筋
C-Down