良い日でした・・・

午前中、生徒たちはは課外、さぼるは娘とウルトラマン・ギンガショーへ行ってました。

午後１時から練習を開始しましたが、暖かくてとても練習しやすい日でした。

生徒たちも身体が良く動いたみたいで、非常に良い練習が積めました！！

残りの２月中の練習も、こんな日が続けば良いのに・・・とホント思います。

さて、練習ですが第２クールに入り、本日はパワー系のトレーニングを実施しました。

久しぶりにスパイクも履いて、充実した負荷走ができました。

明日は、全員が休み。

で、月曜日は前期選抜入試なので、生徒たちはお休み！！

さぼるはもちろん勤務です。

月曜日は、自分たちだけの練習になると思いますが、今日と同じように集中力を高めてトレーニングに励んでほしいと思います！！



＜今日の練習＞
体幹Training
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、身体ほぐし
Sprint　Drill－P
Main練習
【タイヤ引き】
・30ｍ×５　３set（spike使用）
男子
・タイヤ引き80ｍ＋120ｍ全力走×１　５set
女子
・タイヤ引き60ｍ＋120ｍ全力走×１　５set
補強
プライオステッパー
・前後Jump×20　３set
・左右Jump×20　３set
・抵抗腹筋×３種類
・腕立てjump×10　３set
C-Down