坂dash。

今日は比較的、穏やかな１日となりました。

昨日、喝を入れた効果があったかどうかは解りませんが、みんな集中力を高めて練習に取り組んでいました。

もちろん、１日だけではいけません。

この後の練習も、継続してこそ意味があるのです。

さて、坂dashのメイン練習ですが、かなりお尻にきてたみたいです。笑

練習の効果大ですね！！

明日は抜き日、さぼるも夕方に伊勢で会議があるので練習はfreeにしました。

各自、疲れを上手に抜きながら、年末合宿・年始の練習会の復習をしてもらいたいと思います！！

追記
たまには朝練での朝日を撮影してみました・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
W-up（アジリティートレーニング×25分）
体操
－短距離・障害・跳躍・混成－
メイン練習
坂dash
・Upもも上げ×50　７set
・20ｍdash×10　１set
・40ｍdash×３
・60ｍdash×２
・80ｍdash×１
以上、２set
坂バウンディング×４
補強（坂使用）
・手押し車（片脚）×40ｍ　２set
・おんぶ走×80ｍ　１set
・ハムスト歩行（３人組）×40ｍ　１set
・手すり歩行（後ろ）×80ｍ　１set
快調走
・100ｍ×３
C-Down