今週終了。

練習終わりました・・・

今日は土曜日なので、すぐにアップします。



夏休みが始まり、あっという間に１週間が過ぎました。

今週は火曜日から、夏の鍛錬期に突入しましたが非常に良い練習ができたと自負しております。

この練習を反復して行えば、必ず秋のシーズンでは飛躍することと思います。

暑い日が続きますが、この夏、頑張った者だけが秋のシーズンで活躍します。

それを信じて、今はやるだけです。

さて、今日の練習ですが、月曜日が練習休みだったのでその練習をしました。

生徒たちもかなりきつかったようで、メイン練習の休憩時には無口でした。

それを見ていたさぼるは大笑いしてましたけどね

改めて、自分がドSだということを認識しました



＜今日の練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×３往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強－B
・Shaft　squat×30　２set
・Shaft　Walk×10ｍ　２set
・Medicine　ball投げ×10
（真上、前投げ、後ろ投げ、フェンス投げ）
Mark走　100ｍ×３
Baton流し×３（プラスαあり）
Main練習
・150ｍ追っかけ走×２　２set
（中距離と希望者は３本）
補強
・腹筋×30、40、50　５set（回数は各自で選択）
鉄棒
・懸垂逆上がり×５（女子は３回）
C-Down