後半戦。

昨日は、少し落としめの練習をして、今日から１週間の後半戦が始まりました。

今日の練習は、ズバリ階段です。

何とか１・２年生に、Runningの際の乗り込みを覚えてほしいと感じました。

実際にやらしてみると、ほとんどの生徒が乗り込みをできていません

しつこく時間をかけて、覚えこまさないとダメですね

階段を終了してからは、グランドに戻って階段での乗り込みを平地でもできるか確認しました。

プラス、長い目の距離で追い込みました。

生徒たちはぐったりでしたが、この夏は“鬼”になることを誓ったので、しんどくても頑張ってもらいたいと思います。



＜今日の練習＞：走井山
W-up（走井山までJog）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強－C
・ハムスト踵引きつけ×30（左右）
・ケツ補強×40（左右）
・ハムスト５秒補強×５（左右）
以上、２set。
Main練習
階段ドリル
・もも上げ×５
・１段２歩×６（左右各３本）
階段
・dash×５　２set
・乗り込み＋駆け上がり×６（左右各３本）
以上、中腹まで。
・dash×３
（頂上までで、その都度、敗者は腕立て３回）
グランド
・250ｍ　endless×２　１set
補強
・Medicine腹筋　各種×５set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
C-Down