おやじの日常生活

古希もこえてしもて、年取ることに、抗いきれなくなってきてる・・・
そんなおやじ、いやジジイを取り巻く日常。

退院後 NO.15 CT検査+3度目の診察

2022年12月07日 | 骨盤骨折
公園のプラタナス?
もう冬やね!
救急車で、運ばれたんは、まだまだ夏の暑い日やった。
 
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今日は、退院後3回目の診察です。
診察前に、松葉杖を返却し、続いてCT検査をして・・・・
 
そして、診察です。
骨折箇所は、1ヶ所だけまだ固着してないようなので、もうしばらくかかるだろということです。
その部分もかなりついてきてはいるというっことで、
まぁ、3ヶ月で、まだついてないというのは、別に問題はないということでした。
 
<痛み>
臀部=仰向けで寝てると痛くなる。椅子の長時間座ってると痛む。
長時間の歩行で痛みが出る。
(徐々に、痛みもましになっているが・・・)
歩き過ぎたりすると、内股部分が少し痛む。
 
 
痛みについては、臀部の肉が落ちてることと、スクリュウ入ってるので、まだ馴染んでないということもあるし、頭が当たってることも考えられるので、慣れるまでは少し痛むということでした。
臀部を切ってはいるので、一時的に筋肉も固まり、筋肉量も減るということだそうです。
ジーパンのお尻周りは、前と比べて、かなり余裕あるから・・・・
・・・・・
 
結果としては、特に問題なしです。
自転車や、筋トレなど、筋力アップしてくださいとのことでした。
仕事についても、一応OKが出ました。
 
次回は、2ヶ月後に、レントゲン+診察です。
 
というても、まだまだ痛みもあるし。。。。。
 
まだまだ、道半ばです。
 

退院後 NO.14 雨なんで、自らの為にも・・・・・

2022年11月29日 | 骨盤骨折
☂、☂、☂
 
さっき、雨の止み間に、万博まで、往復4km程歩いてきましたが、最後に雨にやられてもうたわ!
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
退院後、2ヶ月余りが経過しました。
なんとなく自分でも納得しがたい回復の遅さですが・・・・
 
ここらで、自分も振り返るために、リハビリWALKING等について、少し整理してみた。
関係ない人は、おもろないから。。。。。
 
 
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◆9/28~
   当初数日は、マンション周り100m圏内で、片松葉歩行。最初は、数十meterからでした。
 
◆10月初旬ごろ~基本毎日です。
  ご近所を2~2.7km程のWALKING、このころは、だいたい午前午後の2回づつ。
 <参考>
 
◆10月25日過ぎ~基本毎日です。
  万博公園まで足を延ばす。一番端(近い)の入口まで、約1.5km
  1回に、だいたい4km弱~6km弱程のWALKINGで、約50%は、杖なし
 <参考>
 
◆初めてのOUTDOOR・・・・10/21~箕面EXPOの森、etc. へ
 
◆自転車 
 11/16 2回目 約8km
 
 
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という感じです。
骨盤骨折した人か、ジーちゃん自分の為にまとめただけです。
反省ですが、筋トレも続かんかったし・・・・・(笑)、もうちょっと頑張らなあかんなぁ~⁉
 
現状は、杖なしだと、最長連続5.7km程歩いたが、かなり脚の付け根周りに痛みが来たので、現状は連続では2km程にして、様子見ながら杖突いたり、つかなかったりな感じです。
自転車については、本格的に筋力アップの為に乗るのは、次回の診察が終わってからにしようと思ってます。
箕面詣については、基本杖突ながら、慎重に歩いてます。
 
生活全般については、家の中では当然杖なしです。
痛みは、なかなか解消しません。
左を下に寝るとなぜか、太腿外側が痛くなってきたりするし、仰向けでも左臀部が痛くなります。
現状、ほぼ右が下で寝てしまう。
座っていても、左臀部が痛くなるのは変わらず!
 
この痛みはなんなのか?で、いろいろ悩み、ネガティブになったりします。
(ネットでいろいろ調べるのは、止めました。なるようにしかならん!)
まぁ、箕面詣での際は、結構忘れるので、山の力は大きいと思います。
ただ、体力筋力共に半端なく衰えてるのは否めませんわ!
無理するとやはり痛みが出そうやし、ホンマぼちぼち、ストレス発散もかねて、慎重にですね!
 
ここまで読んでくれた人、お疲れ!
居てないやろなぁ~(笑)
 
最近の様子でした。
 
 
 

退院後 NO.13 ちょっとだけよ!っと、初チャリ with VIGORE Ⅱ

2022年11月15日 | 骨盤骨折
  
 
昨日の夕方、ふと思い立って・・・・
 
ちょーど、ここらあたりで、転がってた(笑)
 
まぁ、NO.12で書いたこととは、ちと違いますけど、とりあえず、外周1周だけですが、久々に走ってみました。
まぁ、空気圧低目、サドル少し低めにして、恐る恐るのおっちゃんライドスタイルでした。
 
歩きとは違い、太腿付け根へ体重掛からないこともあり、意外と楽ちんです。
外周へ入るには、必ず登らないといけないので、当初登れるかなぁ~⁉なんて思てたけど、意外や意外、すんなり登れてしまいました。ただ、少し力が入らん感は、あるけどね。
 
 股関節回りの可動域が歩きとは違い、少し大きいので、歩きよりはいいのかもしれん。
まぁ、しっかり漕ぎ漕ぎすれば、筋力もつくし。。。。
 
まだまだ、人混みや歩道走行はNGやし、平日の外周サイクルロード限定やね。
前から高校生の大群来たら怖いし・・・・
足つきは左脚なんで、それも引っ掛かるし・・・・
チャリで落車で、骨盤骨折やから、当然若干のトラウマ有やし・・・・
 
というわけで、
毎日、続けるかどうかは、・・・微妙???
 
 
 

退院後 NO.12 最近は、

2022年11月14日 | 骨盤骨折
先ず、
Upし忘れで、病院検査・診察の後、数日後に、近所の整形外科に、診察結果を報告。
可動域と痛みのチェックをしてもらい、次回12月のCT結果・診察後結果報告してほしいとの依頼があった。
 
最近は、松葉杖を登山・ウォーキング用のステッキに持ち替え、お散歩TRAINING。
現在は、ご近所徘徊は5km前後、内50%前後を杖なしで歩いているが、その日の調子にもよるが、1km過ぎたあたりからは、結構痛みがきつくなってくる。
また、ストレス発散の為に、箕面の山の上の公園などでも、ランチなどを兼ねて徘徊してる。
特に、良く整備されたトレイルにも入るが、杖突ながら、慎重に歩くので、問題なく多少のアップダウンはこなせている。ただ、距離については、3km前後で終わっている。
まぁ、徐々に増やしたり、HARDな所へも・・・!
 
現実問題としては、もう少しhardにとか思うけど、あまり無理するなとも考えるので、少し中途半端!
まだ、痛みも含め、全力投球できない!
 
12月のCTの結果次第で、仕事復帰と共に、もう少しHARDにする予定です。
 
ただ、自転車許可は出ていることもあり、少し悩んでるところ・・・!
先日、嫁ハンの実家で、サイクルトレーナーを少し漕がしてもらったけど、あまり違和感なかったから、なんとなくいけるんちゃうかなぁ~⁉とも思ってる。
まぁ、まだ少しトラウマあるからね(笑)
 
ちなみに、筋トレは、サボってます!(喝)
 
痛みについては、お散歩TRAININGに伴う痛みも当然まだあるし、
相変わらず、座ってると、臀部が痛いし!
仰向けに寝ると、少し臀部の痛みも出てるし・・・・
 
なんか、まだちゃんと骨くっ付いてないんかなぁ~とか、ネガティブになったり・・・・
 
てな感じです。
 
焦るな!という気持ちと・・・・・
 
心、揺らいでます。

久々に、PEAKを踏んだ!  2022-11-11

2022年11月12日 | 骨盤骨折
  
 
今日も秋晴れの最高の山遊び日和です。
こんな日は、杖突き怪老人も、山の空気を味わいたい。
 
今日の芝生広場
誰も居らん、静かなもんや
 
ランチにしようかとも思たけど、まだお腹空いてないので、腹ごなしに少しお散歩することにした。
久々に公園から外れて、トレイルへ入ることにした。
まぁ、良く整備されてるので、ジーちゃんのよちよち歩きでもいけるやろ
 
6号分岐です。
ここから、鉢伏までは、急な登りは1ヶ所有るけど、杖突き老人でも何とかいけるはず・・・
 
急な登りで、振り返って。。。
急な感じ全然せんけど・・・
 
爽やかな森の空気を感じながら、よちよち・よちよち、一歩づつ・・・・
 
ほどなく、鉢伏山頂直下の鉄塔が見えてきました。
 
鉢伏山、分岐まで、10m
ええ感じやねぇ~。
 
分岐すぐ横の、鹿の食害防止ネット内
笹だらけですやん
てことは、今の禿茶瓶広場も、食害なかったら、笹原復活してるということなんかな
 
で、なんどか触れてるけど、昔は、この広場は、笹原やったんです。
一度笹枯れでここらの笹はすべて枯れてしもて、現在の禿茶瓶広場になってしまいました。
 
<参考>
 
2007/6/2 分岐から山頂側。
もう枯れた後かな
VigoreⅡ号で山遊びしてた頃やね・・・・
 
そして、今日(2022/11/11)の鉢伏山  山頂側から分岐方向
 
全面的に、ネット張ったら、笹原復活かもしれませんね
 
久々に、山頂と言われるところへやって来ました。
 
さて、ここらで気持ち良くランチタイムと思たけど、ちょっと明ヶ田尾側にもう少し歩いてみよう!ということで、
杖突きながら、ゆる~りとしたアップダウンを・・・・
 
ジーちゃんの好きな風景です。
この木はなんでしょう。知識zeroのジーちゃんです。
 
ゆる~り歩いて、ととろみ分岐です。ととろみへの案内(道標etc.)は有りません。
このまま真っ直ぐは、メインルートで、九十九折の下りとなり、明ヶ田尾方面、桜谷です。
左へ踏み跡を登れば、ととろみ、明ヶ田尾へのバリルートですが、道標等はなしです。
 
ここから先は、今の"SAFETY FAST"のジーちゃんには少し厳しいので、引き返します。
 
さっきのとこ
何回見ても癒されまんなぁ~
 
すぐに、鉢伏山分岐
よちよち歩きジーちゃん、落葉サクサクです。
山頂はパスして、EXPO の森へ
 
感じ良き森を行くジーちゃん。
 
芝生広場に、戻ってきました。
ジーちゃんの指定席が空いてたんで、速攻ザックを下ろして、とりあえず、トイレに駆け込みます。
前立腺肥大のジーちゃんの悲しい性です。(笑)
 
さて、今日は、カップ麺に手作りおにぎりとノンアルです。
暖かい、小春日和なんで、ノンアルが旨い
のんびり、ランチタイムしてたら、三々五々、老年のカップルやら、グループやらが、広場に押し寄せます。
 
箕面のモニタリングで、許可の出てる軽VANやらも入ってきました。
 
きょうのおデザは、黄粉餅とTEA BAGです。
(このTEA BAGは、まだ新しいです。)
黄粉餅は、昨日嫁ハンお実家へ行って、もらってきた物で、義母の手作りです。
旨し
 
ゆったりまったり過ごし、Ⓟまで戻り、本日のお散歩終了します。
 
なんか、こんな感じで、ゆったり登ったり下ったりのトレイル、他になかったかなぁ~
なんて、考えながら、流星号を走らせます。
 
あ~ぁ、スッキリした。