今日もぷりんは、この定位置にいます。
今日は、晴れたけど寒かったです。
私は、今日からヨガの講座に通い始めました。
新潟日報と言う地元の新聞社のカルチャースクールの講座に申し込みしました。
理由としては、運動不足で何かやらなきゃと前から思っていたのと
リハビリが終わってもまだ完全に元に戻っていないけど家でのリハビリもなかなか難しい。
リハビリの療法士さんに相談したらヨガは良いと思いますよ。と言っていただいたので行く決意をしました。
それからヨガ教室を調べてみました。
ホットヨガとか個人のヨガ教室、エアリアルヨガとかいろいろ見つけましたが
たいてい午前か夜なので・・・
午前は、仕事だし夜は出たくないし・・・
ホットヨガとかは、若い人が多そうだし・・・
探してたらちょうど良いのを見つけました。
カルチャースクールって結構、同世代か上の方が多そうだし「ゼロから始める」がとても良いと思いました。
仕事が終わって家でお昼食べて一休みして出かけました。
受付で「初めてなんですけど」と言うと更衣室など教えていただきました。
二階に広い部屋があり、そこに何人か？集まっていました。
今日から入った人は4人です。と先生からお話があり前から来られてる方が数人お休みされてるということでした。
今日は、8人くらいでした。
特に自己紹介するわけでもなく始まりました。
最初は、立ってテニスボールを足裏で踏んで足裏のマッサージ
椅子に座って足の指を1本ずつほぐしたり足の裏や全体のもみほぐし
これだけでも血流がよくなりそうです。
そのあとは、足首まわし
普段やらないことをすると足首がコキコキ音がしてました。
上半身の運動
腕を上げるときに息を吸って下すときに吐く
ヨガマットに座り足をのばして足の指をグーにしたりパーにしたり
これは、得意です。
この時、常に姿勢に気を付けないといけなくて同時にいろんなことをするのは、難しいです。
猫のポーズと犬のポーズ
これは、腕のリハビリに良さそうでした。
そのあと、寝ころんで足を上げてタオルを足裏にかけて膝をのばすのですが結構痛いです。
この時に先生が回ってこられてポーズを直してくださいます。
キープが難しいです。
「結構、柔らかいですね」と言われました。
この膝をのばすのがいろんな角度でやって結構キツイです。
そのあとは、赤ちゃんのポーズ
寝ころびながら先生がやられてるを見るので首も伸びる。
最後は、ヨガマットでリラックスして目を閉じて先生のお話を聞いたり自分の体の感覚を感じる時間。
最後は合掌で終わりました。
終わった後に先生に「初めてでどうでしたか？」と言われて「結構きついけど気持ちいいです」と話して「実は、10月に骨折してリハビリが終わってヨガは良いよ。と言われてきたんです」と話すと先生は「血流が良くなるので骨折にも良いですよ。うちの母も骨折してギプスしたら二の腕の筋肉も無くなって大変でしたよ」と言われて「そうなんです。リハビリギリギリまでやってもらってやっと良くなりました」と話して「犬のポーズの時大丈夫でしたか？」と言われて「大丈夫です」と話して「ありがとうございました」と言って帰ってきました。
肩こりからか？昨日は頭痛と吐き気もあったけどなんだか良くなった気がします。
何もしてないから少し動かしただけでも良いと思います。
月に3回1時間です。
コロナ禍なので少し迷いましたが新聞社だしコロナ対策もできてるので大丈夫だと思います。