練習日誌（４・水）

１８分５８秒　２ｋｍウォーク

流石に負荷は止めた。
軽装で歩く分には問題なし。

ただ、仕事中でもたまに痛みが走る。
腓骨筋を使わない、爪先立ち（踵を上げる）でいると物凄く楽。

まあこの際だから、更に経過の良かった左ハムも良い休みになる。
今朝は、ウォーク後のストレッチ（唯一ハムのみ）をやると、この半年やり始めて１番痛みがない。

折角、９月末から体調は良く、その流れで１０００ｍも２分台で走れるようになった。
ようは、酸素が回し易い躰になってきたんだろう。

ただ現実は、足脚に掛る負担は尋常でない。

そろそろ、「走り込みの延長でスピードは出る」という教えを追及する時がきたかな！！