練習日誌（１９・金）

・朝　　４３’２６”　８ｋｍjog（㌔５’２５）
・午後　５６’００”　１０ｋｍjog（㌔５’３６）

２５℃（午後）

睡眠７時間　前日強度６　心拍数５０/分

昨日の帰宅が少し遅くて睡眠が少なかった。
㈭は週１日唯一の休みなんだからなるべく早く帰宅し早く寝よう。
そうすれば、㈮にロングjogで解しながら足脚が作れる。

昨日とは打って変わって晴天。
週末は３０℃近く上がりエライ目にあいそうだ。
明後日は短めに激しく追い込みたい！！