練習日誌（２９・日） お久の８の字コース

３２’３２”　８,４ｋｍ（㌔３’５３）

１５～１９℃

６時前は雨で起きれず。
起床時は寒かったが南公園に着いて走り出すと暖かくなってきた。
お久の外周８の字コースを７周。

５周目までは㌔４’１０”で６周目を少しペースアップでラスト１周は上げる。
入り６００ｍが㌔４ペースで入ってしまったので、１周２周目は落としたが、㌔４’１０”はかからず。
ラスト１周は㌔３’２０”切れず、まだ話にならない状態が分かった。

それにしても、木曜の疲労が残っていたので脚が重重。
こりゃ、５ｋｍを全力で走るのは至難の業だな。。。

１）４’５２”
２）４’５２”
３）４’４６”
４）４’４２”
５）４’４３”
６）４’３２”
７）４’０４”


平均心拍　１６０
最大心拍　１７１