練習日誌（１２・日） 青年坂道マイルコースデビュー

３０’５５”　６,４ｋｍ（㌔４’４９）
青年坂道マイルコース
（４００ｍ上りダッシュ～６００ｍjog～３００ｍ下りダッシュ～３００ｍjog）

１０℃位

予報通り朝から寒いが、起床時は然程寒さは感じなかった。
ただ、職場に着き出遅れ、多摩湖へ着いても寒くて風はないから救われたがテンション低い。
右フクラハギも昨日のFL後から張るし、急降下の低温で自律神経もイマイチ。
今日がレースでなくて本当に良かった。

１０℃位だったようだ。

当初は、青年坂道ダッシュを４００ｍ×８予定だったが、これをやるには８～９割はダスから危険と察知して逃げる。

そして、予てより温めていたコースでの稽古に変更。
青年坂道を使い、４００ｍ上りをダッシュ～４００ｍjog～３００ｍ下りダッシュ～３００ｍjogで１周１,６ｋｍ（１マイル＝１６００ｍ）。

今日はこれを６～７割の出力で４周。
入り４００ｍも８８秒かかっていたので、今日はこれで良かったのだろう。
ただ、下りはフクラハギが張っていたが少々スピードは出してしまった。
でも、このコースでのこのメニューは面白いかも？？？

予定だったら、４００×８なので計６４００ｍ。
そして、熟した距離も６,４ｋｍ。
無茶しなかった分、物凄く楽。
これが、４００ｍやっていたらかなり出していただろうから、今日は正解だと思う。

木曜が結構押せたから疲労が出てきていると思う。
よって、今度の木曜も軽めにやる予定。
そして、来週に４００ｍ×８をスライド予定。

７’４５”
７’４８”
７’４１”
７’４１”　３０’５５”

さてと、仕事頑張ります！！

※松本マラソン、９０００人募集に対して４９１１の参加。


平均心拍　１４９
最大心拍　１７５