練習日誌（２２・木） ４００ｍバルはこれを軸に

４００ｍ７５”×１２　ｒ３０”　＋　２００ｍ

㈪の長旅の影響か、一昨日は右腰が痛くて昨日からはかなり嫌な痛みが左腰に出た。
かつて４年前だったが、尋常でない左腰痛で１０ヶ月位苦しみ、慢性腰痛の辛さを肌で体感していて治療師としては良い勉強になった。

昨日はセルフで色々治したが昨日ほどではないが今朝もまだ痛い。
ただ、体調は先週より良いし天気も少し晴れてきて最高のラン日和。

３週間前のメニューの１０本から１２本にしてみた。
何とか遂行。
その後、２００ｍMAXやってみたが、３４”かかり現実を知る。
これでも、中高時代の３４年前には２７秒台で走ってもいた。
当たり前だが速筋はだいぶ衰えてきた。

　１）７５”（２９）
　２）７５”（３０）　左シューズが緩いの気付く
　３）７６”（３０）　堅結び解き走る
　４）７５”（２９）　３本目終わってから結び直す
　５）７５”（３０）
　６）７５”（２８）
　７）７５”（２９）
　８）７４”（２９）
　９）７５”（２９）
１０）７５”（２８）
１１）７４”（２９）
１２）７３”

２００ｍ　３４”１７　遅くて吃驚