練習日誌（３、水 ４、木） 油断大敵

３(水)

、朝　４９分４０秒　１０kmＦＬ（㌔４分５７）

.午後　４６分１２秒　１２kmＰＲ（㌔３分５１）

９℃（午後）

２日間サボり、新年お初は朝にＳＰ入りのjog。
その後職場の掃除。

その後、１５時過ぎに南公園へ行き、下方修正して１２kmPR。
又もやアップ不足で、入り６００mが㌔４分１５秒ペースで慌てる。

気持ちＢＵにしたがツラすぎて泣きそうになる。
例年だと、フロストバイトがあり、年末年始で２回ほど６km×３をやっていたのに今年は厳しい。
まあ、フロストは出ないからいいが、その流れで青梅に繋がっていたが今回は相当出遅れている。

明らかに、大和ロード後にトラックてマン二やって不調になり、その後の(土)ＦＬで左フクラハギを筋膜炎やり更に不調。

今日も終盤で左フクラハギが痛み出しペースダウン。
それ以前に少し頭がイカれていたかもしれないヒトが走っていて残念だった。

二度と俺の前に現れるなよ。
まあ、残念過ぎて呆れたけどね。

ＦＬ
平均心拍　１５２

ＰＲ
平均心拍　１６２

 

４(木)

１時間４８分３４秒（㌔４分５６）

箱根駅伝が終わり春が来たようだ。
一丁前に北風吹いて寒いと思いきや３月の陽気なのでやはり暖かい。

寧ろ、日中との寒暖差（まだ、小寒前）は激しいし、寒波だって来るかもしれない。
寒波が緩かったら、スキー場は最悪２月の途中でお手上げかも？？

初日からとんでもない悪夢から始まり、エライ２０２４年がスタート。

３０km以上踏みたかったが、時間足りず少なめで。
それにしても、今日は楽だった。
来週(月)こそ、３０km以上踏もう。
(日)も今度こそ、１８kmＰＲ。

本日で連休終了。
さあ、明日から新年の仕事初めだ！！


平均心拍　１５２