練習日誌（３・木） ほぼキロハチ

３９’０７”　１ｗ４J（㌔７’５０）×２（間、数時間）

結局陽が出ず寂しい１日だった。
当初、市民体育館でクロストレーナーでタバタ予定だったが、脚を踏み込むのが怖いし、再発したらジエンドだから回避。

線路沿いを１W４Jをキロハチに近いペースで２本（時間差有）。

入り１ｋｍを歩く分には大丈夫。
そこから恐る恐るユックリとラン。
１本目後は少し張りは出るし、その後の疲労感が半端ない。
３日走らないだけでこうも退化するのか・・・。

しかも、この３日間は排便も良くない。
２本目は暗くなってきて見にくい（最近目が悪くなってきた）。

慎重に走ったがこのペース（㌔７’５０）なら大丈夫。
２本目後は１本目より明らかに解れていた。

あとは、明朝の起床時だ。
明日７～８ｋｍ。明後日１０ｋｍ走れれば、駅伝はjog程度でなら繋げられる可能性は出てきた。