練習日誌（２９・日） 先週より随分マシ

３４’４７”　１００００ｍＰＲ（㌔３’２８）

２２℃　先週より条件かなりヨシ

動くか心配だったが、入り１０００ｍを３’３４”。
２０００ｍまでひゅうがさんと並走し、そこからは㌔３’３０”死守。

この時期にトラックで３４分台出たから、冬にはＭＡＸ（青梅マラソン）なら３３’３０”秒台狙えるな！！

来週マンロクを㌔３’４０”、再来週に㈰㈪で５０ｋｍ前後の走り込みで終了。
付け焼刃だからダメなのは凡そ分かっているが、これから１年間上手に仮にやれれば来年の大田原は面白いかもしれない？？？

　１）３’３４”
　２）３’３１”
　３）３’３０”
　４）３’３０”
　５）３’２９”　１７’３６”
　６）３’２９”
　７）３’２９”
　８）３’３０”
　９）３’２６”
１０）３’１６”　１７’１１”

ラストは３’１０”ではいきたいよな～
なぜか、巨峰以降ハムの痛みがかなり軽減し、ロングjogもやると更にハムが楽になる。
もう、ハムは痛めたくない。。。