何となくＢＵ

　秋の一大イベントを前に残業の日々が続いています。しかし、本日は6時頃切り上げて久しぶりの大吉調節池夕方練習へ。例によって、メニューを決めずに駐車場に到着。比較的入念に準備運動の後ゆっくりジョグし出す。
　1周目走りながらメニューを考える。体が温まるにつれて自然にペースが上がってくるので、ＢＵ（ビルドアップ）にしようと決める。
　1周目はキロ6分半。2周目は5分半。3周目4分半。
　この分だと4周目はキロ3分半か？と言うところだがそこまでは上がらず、頑張ったけれど3分46秒だった。（もう6時半過ぎは暗くて危ないしね！うん。）
　5周目は流しとダウンで、5周で6㎞の夕方練習となった。

　月間走行距離　まだ93㎞　でも、体調はかなり回復。

土日のランなど

・９月１２日（土）
　この日は娘の小学校の運動会の日。９時４０分に娘の初めの演技があるということなので９時までには帰宅し学校に向けて出発する。しかも、娘を７時半には家から送り出さなくてはいけないということなので、福祉村で練習できるのは大体８時から８時半までの３０分。それでも、皆さんに顔を見たいということもあり福祉村に行きました。遅れて到着し、１周アップするともう、インターバルスタートに。給水するヒマもなくスタート。
　皆様は今期最初で最後の１０本に挑戦ということで、ペースを抑えていたようでしたが、私は２・３本しか走れないだろうからとあまり抑えずに行きました。
　①３分５０秒②３分４８秒③３分４６秒④３分３８秒
　皆さんの真剣な走りについ４本目まで走ってしまいました。整理運動もせずに、そのまま帰宅。シャワーを浴びて娘の小学校へ。娘の演技には間に合いました。
　運動会の途中で雨が激しくなり、途中で終了し残りは火曜日に延期になりました。雨天が心配される時の運動会の運営の仕方は大変難しいです。保護者は色々言いますが他の問題と同じでやるもやらないも中断も続行もどう判断しても必ず文句を言う人はいますから、学校の先生方としては毅然とした態度で子どものためにお仕事をして欲しいと願っています。（そういう私も、「子どもなんて雨に打たれて風邪ひいても大丈夫だよぉ。やっちゃえやっちゃえ！」なんて言っていましたし）
　その後娘と合流しおじいちゃんおばあちゃん達と我が家で８人揃って体育館にてお弁当タイム。体育館はたくさんの家族でごった返していました。
「ここで地震や火事があったら逃げられないな」と心配されるような混雑ぶりでした。
　その後自宅におじいちゃんのばぁちゃんを招き、娘が帰ってくるのを待ちトランプで盛り上がっていました。昼寝から起きた私も参加しましたが「七五三」や「一九三」という始めて知った遊び方でしたがなかなか面白かったです。
　夕食は迷ったあげくに近所の焼き肉「牛角」へ。いい加減食べた後で〆はビビンバノーマルサイズと牛角アイス。（どう考えても食べ過ぎ。懲りないです）

・９月１３日（日）
　４時半起床。朝風呂に入り、少し早めに公民館へ。ほぼ同時にうめさんも到着。アップと流しをして今日は早めの走りに備える。コースの自己記録は５１分台だが今年はまだ１時間を切るのがやっとだった。とりあえず５５分を目指す。
　途中でboustringさんとＯ竹君に抜かされ追い付くことは出来なかった。うめさんが後から迫ってきたが今日は追い付かれずに逃げ切ることが出来た。ゴールタイムは５３分５８秒。５５分切りの目標は達成することが出来た。
　２周目はショートコースジョグ。うめさんとおしゃべりジョグ。ペースはゆっくりだけど結構足腰が衰えているのか厳しかった。

　本日の走行距離２１㎞　　月間走行距離８７㎞

体調は回復傾向

・９月に入って練習量を落としてきたからか回復傾向です。
　久しぶりにレイクタウンにジョグに行きました。
　雑草などが刈られていて眺めが格段に良くなっていました。
　走っていても気持ちが良かったです。

　朝ジョグ１㎞＋レイクタウン２周＋駐車場からの往復

　走行距離　７㎞　月間走行距離　やっと３３㎞

ダウンからの復活

・木曜日
　８月の終わりごろから、体調不良を覚えていたのですがとうとうこの日は、「座っていても立ちくらみ」のような症状が出てきたので午後お休みを貰って自宅で寝ていました。熱があるわけではないのですが、ダウンしていました。寝ていたと言っても熟睡することも出来ずうつらうつらとしてました。

・金曜日
　あまり改善はされていないけど、悪くもなっていないので普通に勤務しました。ランは無しです。

・土曜日
　息子の大会引率のため、自宅６：４５発。上尾運動公園の体育館へ。８時前に到着。息子の結果は０勝２敗で予選敗退。でも、思っていたよりも健闘していました。後輩の試合も応援して（彼は予選突破）、２時半頃上尾出発。美園イオンによって本屋とスタバによる。息子の健闘に１杯プレゼントして上げました。体調は良くなかったです。

・日曜日
　地区の運動会。毎年の通り１００ｍとリレーと２０００ｍに出場。体調が悪ければ流すつもりだったが体調が回復していたのでそれなりに。
　２０００ｍは、７分３８秒で４位。ダウンしていたのによく走れたなぁと思った。

　日曜日の走行距離　３㎞　　月間走行距離　１８㎞

これを見てから

ずっと狙っていました。まずはフラペチーノからと。

これが本日のご褒美

シュガードーナツもいっちゃいました。どっちも美味で幸せな時間を持つことが出来ました。

充電中

実車を初めて見ました。

こりもせず と つなぎラン と

・こりもせず
　本日も夕方ラン。レイクタウンを走った後に、９月１日に登場したスタバの新メニューを試そうと企てました。（昨日、走っていてカミさんからの「迎えに行ってコール」に出られなかったのに。）
　本日は勤務時刻終了１５分後に退勤しました。夏の疲れが残っているようなのでランはゆっくりジョグ（つなぎラン）。疲労回復を目的にキロ６分ほどのジョグ。
　ラン後、駐車場まで戻ってくるとゲートのところに黒塗りのキャディラックが駐まっていました。左ハンドルなので駐車券が取れないのでしょう。左のドアが開いて運転手が出てきました。すごくがたいの良いその男性はよく見ると「佐々木健介」さんではありませんか。助手席に北斗晶が乗っているのではないかと期待してのぞいてみましたが誰もいませんでした。恥ずかしかったので声をかけずにジョグで通り過ぎました。
　車に戻ると、すぐ近くで電気自動車が充電中でした。本物が充電しているところを初めて見たのでつい携帯で撮影してしまいました。

・つなぎラン
　レイクタウンを久しぶりに走ったら、先日は気がつかなかったのですが距離表示がされていました。ガムテープに数字が書いてあるだけですが。それによると、大回りが２．５㎞ぐらいのようです。今日はレイクタウン２周と駐車場までの往復のゆっくりランでした。

　本日の走行距離　６㎞　月間走行距離　１５㎞

　付け足しですが、自宅に戻って１８：５４にかみさんから携帯に連絡があった。「今職場なので、娘を迎えに行って」
　学童は１９：００まで・・・。急いで車に乗り、一般道を８０㎞でとばし、１８：５８には着き、間に合いました。
　その後、夕食作り、片づけ、洗濯物たたみ、洗濯物干しをしたのはいうまでもありません。娘の宿題点検と連絡帳書き直し＆サインも。（あっと息子の方はノーチェックだった）

なんということでしょう！ １人ＴＴの結果

　９月５日（土）に福祉村にて走友会の４．６㎞ＴＴ（タイムトライアル）があります。最近スピード練習が思い通りに出来ていないので、福祉村にて１人ＴＴトレーニングをしようと思い立ちました。（昨年もやったけど）
　早く職場を出ようと仕事に励むもパソコンがいうことを聞いてくれず予定よりも４５分遅れて職場を後にする。
　福祉村に着いたのは６時過ぎ。準備運動とストレッチをし、アップで１周走るともう辺りは薄暗くなって腕時計のデジタル数字が見えにくいくらいでした。
　気持ちを落ち着けてからスタート。今日はキロ４分で最後まで押していくことが目標。キロ４分で走れば、タイムは１８分２４秒（くらい）。
　初めの１㎞こそ３分５９秒で通過するも、もうその後は徐々に落ち、１周通過は７分２０秒、２周通過は１４分５０秒。「こりゃあかん！」と思いながらも粘ろうとするがラストの１㎞もペースは上がらず。せめて、１９分は切らねば・・・。ともがくも・・・。
結果　１９分１０秒。

　がっくりしながらも時刻を見るともう帰らなければならない時刻。クールダウンも省略して車に戻りました。携帯にはカミさんからの留守電で「娘の迎えに行ってくれ！」と。それも間に合いません。
　今は、色々なことがうまくかみ合っていない。辛抱だ！

本日の走行距離　９㎞（職場で１０分程ジョグも込み）　　月間走行距離　９㎞