ランチなう

ブールマニエでブランチコース。前菜は撮影したけど気が付けばデザートをパクついていました。

７月１３日のドヨレン

集合時刻の５０分前６時４０分ごろ福祉村到着。
例によってステルスさんが既に来ていた。
ジョグ１周したところで○すがさんが到着。２周おしゃべりラン。
先週のマラニックで痛めた脚はずいぶんよくなっているそうでよかったです。
集合時刻になっていらっしゃった皆様と２周ジョグ。都合５周（約９キロ）走ってからインターバルへ。
本日はキロ４分１０秒～４分の間を７本そろえる。←ことを目標とする。

①４分０６秒
②４分０３秒
③４分０４秒
④４分０６秒
⑤４分１０秒
⑥４分０９秒
⑦４分２１秒

　ラスト７本目は４分切りを目指そうと思っていたのですが、体と心が付いていきませんでした。
でも、７本何とか完走できました。

本日の走行距離　約１８キロ　（ダウン含む）　月間走行距離　８６キロ

シーズンベスト イン 大相模調節池周回（レイクタウン）

土日の練習の後、月火と走ったので水は休ランにしました。
この時期、仕事も忙しく休息を入れました。

木曜の夕方、１周＋坂道トレーニングを使用かと思っていたのですが、
ジョグをしている間にだんだん体が軽く感じてきたので、
「今日は１周タイムトライアルしてみようか？」
という気持ちになってきました。
１週間前に走ったときは、２キロ→８分３６秒だったのでそれは切れそうな気がします。
１週間前の記録を更新できたらご褒美にマックのクオーターパウンダーＢＬＴをおやつに食べよう
と。
スタート
入りから調子が良いような気がします。体感でキロ４ペースがきつくありません。
気持ちの良いピッチを刻んで走ります。
１．５キロ付近で１週間前の通過よりだいぶいいのできつくはなってきたけれど頑張りました。
ゴールタイムは７分５６秒。８分切って、シーズンベストです。（プライベートベストは覚えていません）
この調子だと２週間後には７分切りか？（あほか）

軽いクールダウン後、食欲があったのでＢＬＴガッツリいってしまいました。
目の前には今日からの１０００円バーガー（ブラックダイアモンド）の広告がでかでかと出ていました。
１０００円バーガーっていかがなものでしょうか？

その翌日（昨日）
念のため、ガーミンで周回を計ってみました。
結果は１．９９キロ
２キロ認定ということにしておきます。

この日の走行距離　４キロ　　月間走行距離　６８キロ