７月１３日のドヨレン

集合時刻の５０分前６時４０分ごろ福祉村到着。
例によってステルスさんが既に来ていた。
ジョグ１周したところで○すがさんが到着。２周おしゃべりラン。
先週のマラニックで痛めた脚はずいぶんよくなっているそうでよかったです。
集合時刻になっていらっしゃった皆様と２周ジョグ。都合５周（約９キロ）走ってからインターバルへ。
本日はキロ４分１０秒～４分の間を７本そろえる。←ことを目標とする。

①４分０６秒
②４分０３秒
③４分０４秒
④４分０６秒
⑤４分１０秒
⑥４分０９秒
⑦４分２１秒

　ラスト７本目は４分切りを目指そうと思っていたのですが、体と心が付いていきませんでした。
でも、７本何とか完走できました。

本日の走行距離　約１８キロ　（ダウン含む）　月間走行距離　８６キロ