日曜日
公民館練習に
参加者少な目。暑いからでしょうか？（お祭りだからでしょうか？）
アップもなしにキロ５ぐらいで飛び出す。（飛び出すってほどでもないか？）
前日のインターバルの疲労は感じなかったけどやはりあったのでしょうか？
それとも暑さにやられたのでしょうか？
いとど上がったペースがキロ５オーバーに。
ロングスパートのイメージで頑張るも ゴールは１時間１分。
１時間切りはできませんでした。（残念）
きついけど、これが楽しいのだ。
１時間切れたらご褒美にアイスを食べようと思っていたけど・・・おあずけ。
月曜日
朝、６時４０分ごろ福祉村に行くと定位置にシートが！
「誰だろう？」
と思っているとマウンテンハウスさんが走ってきました。
マウンテンハウスさんはロング走（３時間目標）と言っていました。
私はトータルでハーフ（２１．１キロ）が目標。
２周だけアップもかねてマウンテンハウスさんとおしゃべりラン。
３周目からはキロ５ペースに上げてペース走。
後半上げましたが目標の１時間４５分切りには届きませんでした。
（１時間４７分）
走った後はホースでアイシング＆シャワー 福祉村の夏のお楽しみ（私だけ？）
日曜日の走行距離 １３キロ
月曜日の走行距離 ２１キロ
月間走行距離 １２０キロ
公民館練習に
参加者少な目。暑いからでしょうか？（お祭りだからでしょうか？）
アップもなしにキロ５ぐらいで飛び出す。（飛び出すってほどでもないか？）
前日のインターバルの疲労は感じなかったけどやはりあったのでしょうか？
それとも暑さにやられたのでしょうか？
いとど上がったペースがキロ５オーバーに。
ロングスパートのイメージで頑張るも ゴールは１時間１分。
１時間切りはできませんでした。（残念）
きついけど、これが楽しいのだ。
１時間切れたらご褒美にアイスを食べようと思っていたけど・・・おあずけ。
月曜日
朝、６時４０分ごろ福祉村に行くと定位置にシートが！
「誰だろう？」
と思っているとマウンテンハウスさんが走ってきました。
マウンテンハウスさんはロング走（３時間目標）と言っていました。
私はトータルでハーフ（２１．１キロ）が目標。
２周だけアップもかねてマウンテンハウスさんとおしゃべりラン。
３周目からはキロ５ペースに上げてペース走。
後半上げましたが目標の１時間４５分切りには届きませんでした。
（１時間４７分）
走った後はホースでアイシング＆シャワー 福祉村の夏のお楽しみ（私だけ？）
日曜日の走行距離 １３キロ
月曜日の走行距離 ２１キロ
月間走行距離 １２０キロ