水・木・金・土

　水曜日
　午前：出張会議　午後：出張会議　昼はパトロールを兼ねて近所のスーパーで弁当を購入し、職場の仲間と。
　夕方練習は、レイクタウンへ。
　ジョグ１周（２キロ）後、坂道ダッシュ。片道約１００mの坂を往復５本切り替えはジョグでつなぐ。
　坂道ダッシュはスピードトレーニングの一環として手ごたえのある練習方法だが、何分足への負担が大きい。左足首が痛い。

　木曜日・・・この日からお休み
　職場の仲間とゴルフ。もう、１０数年ぶり。１回だけ打ちっぱなしに練習に行ったがそれだけでコースに出た。
　１０時半始まりで昼食をはさんで４時過ぎまで。よく走りました。
　私は「ゴルフ」をしに行ったというよりは、職場の仲間と１日遊びに行ったという感覚。カートを運転したり、景色を眺めたり、ときどき走って小さな丸い物を探したり、棒は１５０回ぐらい振ったと思います。
　昼食のバイキングを食べすぎたり、終了後のお風呂が気持ちよかったのが良い思い出です。

　金曜日
　朝から娘が保育園にと手伝いに行くということで８時半に卒園した保育園に送って行った。（保育園も迷惑なことでしょう。）
　朝食はデニーズのモーニング。大学生のころ、よく食べてたなぁと懐かしく同じ名前のメニューを注文。（スクランブルエッグ・ソーセージ・ベーコン・ミニサラダ・パンケーキ・コーヒー）内容はやや変わっていたけれど昔を思い出しながら食べました。食べながら、１時間ほど試験勉強（テキストを読んでいただけですが）
　帰宅後、入浴・勉強・昼寝。起きて１２時だったので昼食は何を食べようか？と考える。平日のランチと言えば…。でも、朝食が遅かったからあまりお腹が空いていないし…。でも、めったにチャンスはないし…。ええい、行ってしまえ、と三笠寿司へ。
　私が着いたときにはちょうど団体さんが２階に入っていたようで、
「お時間かかってしまいそうですが、大丈夫ですか？」
と聞かれた。
「ぜーんぜーん大丈夫ですよ。」
と、お答えしました。待っている間に少しはおなかがすくでしょう。試験のテキストを読みながら待ちました。
　しばらくして、
「お待たせしちゃってすみません。」
と、出てきたのがこちら。

左上から時計回りに①きのこの鍋②天ぷら３種（白身魚がおいしかった。）③サツマイモの甘煮④きんぴらごぼうたち⑤焼き魚（脂がのっていておいしかった）⑥厚焼き玉子２つ⑦野菜の煮物
　でも、でも、この日は私何も注文していないのに「やりすぎランチ」が、出てきました。待って座ってただけなのに。
　ごはんは、カツオどんぶり。

　お客さんが釣ってきたカツオだそうです。（だからこの値段で出せるのかな？）
　少な目とは言わなかったけれど、お代わりのごはんは少なめで出てきました。

　「かに」と「いくら」はわかると思いますが、手前の白いものは「アワビ」でした。出てきたときはハマグリだと思っていたのですが、食べてみるとコリコリした触感でおいしかったです。
　満腹でお茶を飲んでいると、２階の団体さんのデザートを用意しているようでした。きっと私のデザートはそのおこぼれではないかと思われます。

スイカとメロンが氷でキンキンに冷やされていて見た目にも贅沢で幸せでした。
　これで「１０５０円」ですから、やはりチャンスがあったら行きたくなります。
　くれぐれも、平日のランチタイムのみ。水曜日は定休日なのでお気をつけて。
　蛇足ですが、大将との会話で最近はパソコンを見て（こういうブログやHPだと思います）期待してやってくるお客さんがいるのですが、やりすぎランチは前日や当日の仕入れで変わってくるので期待に添えないときもあるんですよ。とのことでした。

　土曜日
　本日は、ドヨレン恒例の１０００ｍインターバル５本でした。
　２周アップの後、８時ごろスタートです。
　アップの時は、曇っていてやや涼しいか？とも思いましたが、走ると暑いのはいつもの通りです。
　①３分４８秒②３分４８秒・・・前半の２本飛ばしすぎました。時々やっているランジや坂道トレーニングの成果か体は動くんですね。でも、持久力はついていません。
③３分５９秒・・・一気に落ちました。
④４分１６秒・・・もう、苦しくてジョグのような心境でした。
⑤４分１９秒・・・前半は４分半ペースでしたが後半少し上げて、でも、このタイムです。
　足首の痛みと・食べ過ぎの体重と、練習不足の体と・・・迷いながらの練習です。
　やはり、ペースをコントロールしながら走るようにしていきたいです。
　ダウンを２周して上がりました。
　走行距離　約１３キロ
　練習後の水浴びが楽しみです。今日も気持がよかったです。