平日ポイント練習→痛み→福祉村練習

　平日ポイント練習
　　木曜日　職場仲間に「走りませんか？」と振ったところ３人集まりジョグ。
　　S主任はすぐにでも走りたそうでしたが、そこは勤務時間が終了してから。
　　すっかり暗くなってから敷地内の２００ｍトラックを走りました。
　　２００ｍインターバルを試しに３本。それもBU風に。ダウン４００ｍして終了。
　　金曜日　仲間が５人に増えジョグ。２００ｍインターバル５本。しかも１周目から全力。
　　つなぎも１００ｍジョグに短縮。かなりきつかった模様。
　「もう、走りたくない。」と言われないように抑えたつもりだった。が、
　走っている最中から痛みがぶり返す。
　最近かなり良くなっていたので、安心してダッシュしていたらこれだ。
　　足を引きずりながら残業を続けました。

　痛み
　帰宅してからも痛みは消えず、入浴後ストレッチをするも改善せず。
　土曜日の朝（今朝）起きた時は階段を下りるのも一苦労。
「こりゃだめだな。」
　と思いながら福祉村へ。マウンテンハウスさんに先週お借りしたタオルをお返しするためにも行かねば。
　でも、気合が入っていないので１０分の遅刻。
　鈴智さんと一緒に超ゆっくりゆっくりジョグ。こんなペースにお付き合いいただいてありがとうございました。
　２周している間にやや、よくなってきた。３周目を５分半ぐらいに上げることができました。
　キロ５分の５キロペース走５～６本やっている仲間の後ろについて約４キロ。そのあと、入念にストレッチして上がりました。
　ストレッチをするとだいぶ良くなったようなので、整骨院には行かず栄養補給をすることに。
　すき家の牛丼祭り、並　２５０円を食べてきました。１０キロしか走ってないのに。