東京前 最後のポイント練習？ ペース走？

　金・土と貴重な練習チャンスを棒に振って（職員旅行を満喫してきました）しまったので日曜日は（公民館練習と迷ったのですが、今日は大袋運動会？の為皆さん不参加かなとも思いまして）福祉村にて一人ペース走を実施することにしました。
　やや遅れて家を出ようとすると、車と道路が凍っていました。お風呂のお湯をかけたり（朝風呂後で温かかった）、かみさんの車との入れ替えをしていたら福祉村には７：４５到着となってしまいました。軽くアップし、８：０１にキロ5分（ぐらいと思ってペース走開始）スーパーランナーズ（腕時計）の電池が切れてしまいＧ－ＳＨＯＣＫの時刻を見ながらのペース調整です。タイムの計算が面倒なので1周9分で刻んでいこうと思いました。（これはキロ4分55秒でした）
　だいたい、12周目ぐらいまではこのペースで行けましたが、13周目ぐらいからはがくっと落ちました。しかし、今日は17周（約31㎞）絶対完走するぞ！と１５・６周目は歯を食いしばって走りましたがたぶんキロ6近くまで落ちていたと思います。ラスト17周目はお約束通り上げましたが１０００の通過が5分半でしたから・・・。なんとか17周完走しました。2週間後の東京が思いやられますが追い込む練習は今日を最後にして、今までできなかった減量であとは悪あがきをしようと思っています。（それも難しいんだようなぁ）
　タイトルのペース走？の「？」は、12周まではキロ5分のペース走でしたが、残りの5周は「苦しそう」だったと思います。（ちゃんちゃん）
　最後のポイント練習？の「？」は、なんと来週「青梅マラソン」にでます。勿論ファンランのつもりですが、30㎞です。これがどう出るか！
（蛇足）
　30㎞走の帰り、スーパーによって昼食の買い出し。帰宅すると洗濯された洗濯物がカゴの中で「干してくれ～」と言っていたので干してあげました。布団も敷きっぱなしだったのでたたんであげました。入浴後、息子と二人のランチです。超快速調理。市民ランナーとしては平凡ですが、市民シェフとしてはスピード選手だと思います。

　メニューは、新ジャガ皮ごといり野菜シチュー＆フレッシュトマトとオレンジパプリカと茄子のパスタ野菜ソース＆モッツアレラチーズのサラダには生ハムのせです。
　スーパーランナーズの電池交換に行って、休日出勤して残務を片づけ、アイロンがけして、夕食作りというのがこの後のスケジュール。やはり平日より忙しい感じ。