なんちゃってペース走

　予定通り、集合時刻の1時間前に福祉村に到着。（6時半）
　準備運動の後、2周ジョグ。が終わったころモコさんが到着。モコさんと2周するころ、職場のＡ君が到着。Ａ君と2周した後、8時過ぎにキロ5分のペース走を開始しました。
（ここまで1．83㎞×6周＝約11㎞）
　ロング走が初めてのＡ君には
　「6周にしようか？」
　と聞いてみたが、
「是非、9周やりたい」
　というのでおつきあいしました。（笑）
　設定ペースは㎞5分　1周は9分10秒です。
　①9分8秒②9分10秒③9分28秒④9分9秒⑤9分10秒⑥9分40秒⑦⑧18分7秒⑨7分16秒
　3周ごとに給水。7周目の終わりは押せなかったので７，８周目まとめたタイム。ラスト9周目はフリーで上げました。（3分58秒ペース）

　なんちゃってペース走のつもりだったのですが、Ａ君の真剣な取り組みに押されて結構真剣に走ってしまいました。また、ペースの実績も㎞5分で1周9分10秒が自分でも信じられない精度で達成できました。（③と⑥は給水などによるロス⑧はラスト9周目に向かって最後の方で徐々にペースを上げてしまいましたが）ペース感覚も身に付いてきたので次回はこれで12周か㎞4分50秒に上げたいです。
　Ａ君との合同練習では2月の下旬に21㎞のＬＳＤをする約束をしました。3月には4分45秒の21㎞ペース走に挑戦させてあげたいです。
　最後になりましたが、わたしが置き去りにしてしまった9周目のＡ君を励まして併走して下さった駄馬さん、ありがとうございました。

土曜日の走行距離　31㎞　月間走行距離　291㎞