日曜日のランなどと月曜ポイント練習

・日曜日のランなど
　走友会の公民館初練習は8時の10分程前に体操が始まりました。恥ずかしいことに準備運動をするときに「左右のくつが違う」ことに気がつきました。家を出るとき急いでいたのでブルーのシューズを出して履いて運転してきたのですが、左がニューバランスのロングタイプ、右がアディゼロＣＳ。どちらもブルー系だからって普通間違えないよなぁと軽い自己嫌悪。それよりも、これで走って身体に異常が起きないかどうか心配になりましたが大丈夫のようでした。
　走り出して、シティさんはあっという間に行ってしまいました。長さんと途中までいっしょに走っていたのですが、長さんが橋のところのトイレに寄るというのでその後は一人旅。とは言ってもハムストリングに違和感があるので無理はしませんし、しようとも思っていませんでした。
　無理せずに、気持ちの良いペースで40分程走っていたのですが後に気配。思ったよりも長さんとの距離が縮まっていたのでそこから少しずつペースを上げました。1時間2分30秒（キロ5分ペース）を切れそうだったのでそこからはハムの調子に気をつけながらラストスパート。ゴールタイムは1時間2分12秒。なんとか切れました。普通に整理運動をして帰宅。
　昼食前に娘と図書館に行く。娘は自転車。「パパは走ってね」という娘の言葉を待つまでもなく私の自転車は壊れていて乗れません。ジョグで片道1㎞。返す本をリュックに入れて。借りた本をリュックに入れてビデオ店へ。「ガリレオ」と「ＨＥＲＯ」と「ドラえもん」の3枚借りて帰宅。その後、息子と娘と3人で公園にバドミントン。息子は土日と部活がなかったので運動不足解消へ外に引っ張り出しました。（その後たこ焼き作り）

・月曜のポイント練習
　先日駄馬さんのブログに「松伏駅伝対策」として１０００ｍインターバル3本の記事が出ていたのでまねをしようと思いました。
　福祉村にてジョグ2周。インターバル3本。①3分32秒②3分36秒③3分44秒
　さすがに1人インターバルは想像通りきつく、2本目が終わったときにはもう止めようと思いました。しかし、リカバリーの残りタイムを見ながら「タイムは悪くても3本はとりあえずやり遂げよう」とスタートしました。4分でもいいと思っていたのですが、3分44秒はまぁまぁだったと思います。（本当は3分半で3本揃えたかったのですが）
　ジョグを2周して着替えました。整理運動をいつもより念入りに行ない故障しないようにと努めました。ゆっくりとストレッチで伸ばしていると（いつもより大分遅い時刻だったということもあり）いつも練習では見ない人達がいてとても興味深かったです。（子ども連れで遊びに来ている家族・あまり見ないランニングサークルの人達？etc・・・）いつもは、7時台からの練習ですが10時台には女性ランナーも増えていることが分りました。
　いつも練習が終わると大急ぎで次に移動してしまいますが、練習後にゆっくりとした時間を持つことはとても充実した気持ちになれることが実感されました。これからはこういう時間も大切にしたいと思いました。

本日の走行距離　11㎞　月間走行距離　後ほど記載予定