寒くてもジョグ 3部練

①朝ジョグ　花田苑コース　3㎞
　朝、寝坊したわけではないのだけれど、早起きする家族を起こしたり布団をたたんだりしていたら6時10分過ぎてしまったので、朝ジョグショートコースを選択。寒かったけど、体が温まってくる感覚は幸せ。

②朝ジョグ　職場　今日も1㎞

③夕方練習　大吉調節池　5周　6㎞
　ゆっくりつなぎジョグのつもりで始めた。風が強そうだったので職場でコンタクトからメガネに変えた。調節池はいつもより大分人が少なかった。火曜日はお休みする人が多いのか？寒いから出てこないのか？分らないけれどとても空いていた。5周走ると額から汗は出てきたけれど体にはあまり汗はかかなかった。ほどよい温まり方だった。ラスト1周の後半は１００ｍウィンドスプリントとジョグを交互に4本。ミニポイント練習のようになった。

　本日の走行距離　10㎞　　月間走行距離　246㎞

　明日は平日ポイント練習を入れたい。

こつこつジョグ 3部練

・朝ジョグ
　市役所コース　5㎞　朝焼けが美しい（また、携帯忘れた）

・朝ジョグ
　職場　1㎞　キロ5分がきつい

・夕方ジョグ
　大吉調節池　5㎞　10㎞走ろうかと思っていたが、無理はせず「あすも走りたい」と思える程度にやめておいたがいかに？

月曜日の走行距離　11㎞　月間走行距離　236㎞