９時、起床。
ハムステーキ、目玉焼き、サラダ（鶏のササミ）、トースト、牛乳、紅茶の朝食。朝食にしてはボリュームがあるのは（最近よく耳にする言葉を使えば「ボリューミー」なのは）、昼食を兼ねているからである。これで３日連続の朝食兼昼食である。これは朝寝坊して朝食が遅くなったためではない。朝食が遅くなったら、それに合わせて昼食も遅くするばよい話だから、そうしないのは、食事の回数を減らして、減量を図っているからである。一応、毎月の最終日における目標値というのを設定しているのだが、今月も残り一週間となり、それに向かって調整中というわけである。
午後、予約している近所の歯科医院へ行く。歯の掃除をしてもらうとともに、刺繍ポケット、ではなくて歯周ポケットの状態をチェックする。歯周ポケットとは歯と歯茎の隙間にできる溝のことで、これが深いと歯槽膿漏の原因になる。歯科衛生士さんが細い針金みたいなものを（直視したわけではないのでイメージです）歯と歯茎の間に入れていく。チクチクと痛い。これを思い切りやたれたら拷問そものもであろう。
それと、今回も歯の食いしばり癖を指摘される。頬の内側、奥歯があたる付近に食いしばりに特徴的な瘢痕が見られるという。歯の食いしばりは長時間ＰＣに向かっているときや、学生のレポートを読んでいるときなどに起きやすく（これ、歯科医がそう言っているので、私が言っているわけではありません）、人と話をしているときには起きないそうだ。そうか、学生の指導は通信添削ではなく、面談中心でいこう。
夕方、雨も小降りになったので、ジムへ行く。
路傍に旧いテレビが捨てられてる。ブラウン管の画面で、ＶＨＦとDVDの録画・再生ができるタイプのものだ。私もずいぶんお世話になった、お疲れさまでしたと声をかけたい気分だ。
捨てられしテレビを濡らす驟雨かな たかじ
ジムでは有酸素運動（クロストレーナー）を５０分。７００キロ超（７１８）のカロリーを消費する。自己記録を６キロカロリー更新する。運動後に計った体重は、今日、朝食兼昼食をとる前に計った値よりちょうど１キロ少なかった。いいペースだ。
７時、帰宅。夕食はオムレツ。夕食はちゃんと食べる。決して無理なダイエットはしない。
夜、「パン日和あをや」に明日のメニューを問い合わせる。お願いしていたコンビーフサンドはメニューに出ていた。和牛の上等なスジ肉から時間をかけて作ったコンビーフをふんだんに使ったサンドウィッチである。明日の夜、仕事終わりの娘と一緒にうかがいます。もし娘の仕事が終らないときは妻同伴でうかがいます。妻も仕事で忙しい時は、誰かしら誘ってうかがいます。
