今日は保育園の授業参観日でした。
父の日ということで娘が作ってくれたメダルももらいました。
ますますがんばらないといけないなという気になりますね。
空き時間に
・スクワット（片足） 5×左右×3
のみやっておきました。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×3
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ（両手台上） 7×1
でした。
それでは。
昨日は試合中にふくらはぎをつるアクシデントがあったため、久しぶりに接骨院に行きました。
しばらく右足首の違和感があったので合わせて診てもらいました。
その結果、すねとふくらはぎの筋肉のバランスが悪く、それに引っ張られて足首にずれが出ているとのことでした。
すねの方に負担がかかっているようですが、走り方の問題かも知れません。
ふくらはぎをつったのもこの辺に原因があるかも知れませんね。
マッサージはかなり痛かったですが、疲労が溜まっているのも確かです。
梅雨で練習も思い通りに出来ずコンディションを維持するのが難しい状況ですが、
最善を尽くして来週末の200mでは良い走りがしたいですね。
それでは。
今日は江戸川競技場の短距離記録会に出場しましたが…
途中で左ふくらはぎをつりかけたのでスピードを緩め、
一応ゴールはしましたが残念な結果に終わりました。
レース中にアクシデントが起きたのは長い陸上人生でも初めてです。
気温が低かったのでウォーミングアップは丁寧にやったつもりですが、
流しの時に左ふくらはぎにピクっと来てしまい、
その後色々手を尽くしましたがやはり本番でもダメでした。
原因は良く分かりませんが、タイミングが合わず昼食から何も食べられなかったことや、
ここ数日雨で走れなかったこと、仕事帰りで疲れが抜けきれなかったことなどが重なったかなと思います。
シーズン開始からここまで上り調子で来ていただけに残念ですが、ここで失敗しておいたのも悪くは無いと思います。
これが狙った大事な試合だったら取り返しがつきませんからね。
気を取り直してまた明日からがんばりたいと思います。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3
・腕立て伏せ（MD上） 10×3
でした。
それでは。
今日は公園と自宅で筋トレをしました。
メニューは
（公園）
・懸垂 順手8×3
・腕立て伏せ（片手台上） 10×左右×2
（自宅）
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ（両手台上） 7×1
・カエル倒立 10秒×3
・三点倒立 20秒×1
・スクワット（片足） 5×左右×1
でした。
それでは。
今日は陸上競技場で走りました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・流し 90m×2（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×4（ランニングシューズ×2、スパイク×2、向かい風） 計測失敗-7"9-7"6-7"8
・100m×1（スパイク、向かい風） 12"3
・120m×1（スパイク、向かい風） 15"0
・クールダウン
でした。
向かい風が強かった割にはそこそこのタイムでした。
120mはカーブでうまく加速して直線で気持ち良くスピードに乗れました。
地面からの反発が頭のてっぺんまで伝わって、良い接地が出来ていたようです。
100mでもこういう感じで気持ち良く加速したいですね。
それでは。
今日は自宅と職場で筋トレをしました。
メニューは
（自宅）
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×2
（職場）
・懸垂 順手8×3、逆手8×3
・スクワット（クローズ） 15×1
・スクワット（片足） 5×左右×3
でした。
片足スクワットは左足のフォームも安定してきました。
同時に効き方も半端なくなってきました（汗）
これは効果が期待出来そうです。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ（両手台上） 7×1
でした。
今日は走りに行きたかったのですが、腰に不安があったため見送りました。
もう少し休養します。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・三点倒立 20秒×3
・カエル倒立 10秒×3
でした。
週末の自転車旅で結構腰にきています。
無理は禁物ですね。
それでは。