競技場納め

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段、3歩アクセント）
　・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、ヒップロック、ランジウォーク、片足ジャンプ
　・ストレートレッグ～快調走　100m×2（HYPERSPEED 3）
　・快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影（正面）
　・イーブン走　200m×4（HYPERSPEED 3、100m15秒設定）　30-30-30-30　やや追い風
　・スプリットジャンプスクワット　16×2
　・クールダウン
でした。
気温は低かったものの、日差しのおかげでしっかり温まってから本練習に入れました。
正面からの動画を見るとちょっと左右のバランスが悪く、右肩が下がり気味で左腕が横降り気味なのが気になりました。
定期的にチェックする必要がありますね。
200mは追い風に助けられながらペースを崩さず4本走り切れました。
走り込み不足の割には良かったです。
これで今年のトラック練習は終わりです。
年末年始は少し足を休めてから再始動します。
それでは。