いい感じ

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、4の字）
　・壁押し、スクワット、両足ジャンプ、バンド横歩き、ランジウォーク → 動画撮影、3歩バウンディング → 動画撮影
　・快調走　80m×3（HYPERSPEED 3）
　・40m×2（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・60m×2（HYPERSPEED 3×1、METASPEED SP×1）→ 動画撮影
　・ウェーブ走　120m×1（METASPEED SP）　14"34　追い風 → 動画撮影
　・テンポ走　300m×1（HYPERSPEED 3）　51"5
　・クールダウン
でした。
動画を見ても明らかに走りが良くなっていました。
8/17に比べて前方への腕振りが使えていてバランスも良くなっていました。
腕振りで「乗り込む」意識だと力強さが増しますね。
6～7月の不調はしばらく動画チェックを怠っていたツケだったと思います。
ただ追い風の時に接地のタイミングが合わずブレーキをかけるような動きになってしまうのはまだまだで、
ウェーブ走はイマイチでした。
また、二段平行からニードルピンにしたところ、やや抜けが良くなった感じがします。
しばらくこれでいってみようと思います。
それでは。