陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・壁押し、スクワット、両足ジャンプ、ランジウォーク、スプリットジャンプスクワット、マリオジャンプ → 動画撮影、バンド横歩き、バック走
　・MD投げ　上方×8、前方×5 → 動画撮影
　・もも上げ歩行
　・流し～快調走　80m×3（HYPERSPEED 4）
　・40m×2（HYPERSPEED 4）
　・60m×2（HYPERSPEED 4×1、METASPEED SP×1）→ 動画撮影
　・200m+120m+100m（METASPEED SP）　26"05-15"81-13"25　追い風
　・クールダウン
でした。
マリオジャンプは多少良くなりました。
足を前後にしっかり開くのは大事ですが、空中でのんびりしていると次が間に合わなくなるのが難しいところですね。
MD投げは久々でしたが、10mラインを楽に超えられるようになっていて少し驚きました。
60mは30m～50m区間を撮影しましたが、走りの切り替えがまずまずうまくいっていました。
前方への腕振りもちょうど良い大きさです。
200mは思ったよりスピードが出た分、120mと100mがきつくなりましたが…
気持ち良く走った結果なので無理に抑える必要もないかなと思います。
今日も良い練習ができました。
それでは。