陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、壁押し、スクワット、サイドステップ、ランジウォーク、ホッピング、片足ホッピング
　・もも上げ　歩行（バンザイ）、Aスキップ、Bスキップ、Aスイッチ2拍子
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・三点スタート～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3×1、CYBERBLADE 17×1）
　・コーナー走　80m×3（HYPERSPEED 3×2、CYBERBLADE 17×1）
　・200m×1（CYBERBLADE 17）　26+α（カウントダウンタイマー）　強い向かい風（コーナー）～ 強い追い風（直線）
　・クールダウン
でした。
ヒップロックを意識すると遊脚がスッと前に出てくれますが、ややリーチアウト気味になったので振り戻しも意識しました。
200mはコーナーが爆向かい風だったのできつかったです。
カウントダウンタイマーで100m通過の目安が分かるので活用したいですね。
現状は13+13=26を目安に、シーズン中のピーク時には12+12=24くらいまで上げられればいいですね。
それでは。