陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、4の字）
　・壁押し、スクワット、両足ジャンプ、バウンディング各種 → 動画撮影
　・バウンディング～快調走　80m×3（HYPERSPEED 3）
　・スタブロ練習 → 動画撮影
　・100m×1（METASPEED SP）　12-α（カウントダウンタイマー）やや追い風
　・テンポ走　300m×1（HYPERSPEED 3）　15"5-16"0-16"5
　・クールダウン
でした。
膝の締めがだいぶ改善されてきました。
20～40mの腕振りがやや後方に偏ってアゴを突き出し気味なので、
もう少し前方にも振っていきたいです。
脚の動き自体は終始悪くなかったと思います。
ここの競技場のスタブロは踵がはみ出てしまうほど小さくて苦手でしたが、
うまくアジャストできるようになってきました。
結局は道具よりも技術の問題ですね（汗）
セットの位置でほど良い不安定感を作れるようになり、飛び出しやすくなりました。
それでは。