今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走）、ランジウォーク
・タイヤ引き（芝生、30m） 歩行×2、もも上げ×2、ダッシュ×2
・60m×2（ランニングシューズ）
・12秒ダッシュ×1（ランニングシューズ） Nさんと
・ウェーブ走 120m×1（ランニングシューズ） 14"93 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
今日はNさんと合同練習でした。
スタートで身体がすぐ起きてしまっていることを指摘されました。
背中を地面と平行にしたまま進む意識が良いとのことです。
高校時代に恩師に教わったのと同じフレーズだったのではっとしました(^^;)
地面もうまく押せていないかも知れないとのことでした。
12秒ダッシュでは終盤まで競り合っていい走りができましたが、
やはり空中での「タメ」の重要性を実感しました。
少し前はちょこちょこした動きで空中でも余裕が無かったので、良い方に向かっている気がします。
高校時代から大事にしているAマック（Aスキップ）では、
膝が上がり切ったところでひざ下から踏みにいかず上体から乗り込んでいくようにするんですが、
これがタメにつながるのではないかと思います。
この時、軸足では地面をしっかり押しているんですよね。
やはり原点に帰ってAマックをしっかりやっていこうと思います。
それでは。