今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）、壁押し
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 計測せず-7"92-7"53 ほぼ無風
・ウェーブ走 200m×2（ランニングシューズ） 26"71-26"63 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
寒いせいか前半は少し右股関節が気になりましたが、大丈夫でした。
スタートから前に倒れこむ勢いを使う感じが分かってきました。
苦手なスタート～加速区間の改善につながりそうです。
顎の向きも自然に変化させていくとスムーズに中盤に移行できそうです。
帰り際、チームメイトのSさんからドリルを披露していただき、内転筋を意識したもも上げを教わりました。
勉強になりました。
それでは。