今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し、バウンディング
・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） 7"90-7"39 やや追い風
・ウェーブ走 120m×1（スパイク） 14"64 やや追い風
・ウェーブ走 200m×1（スパイク） 25"40 やや追い風
・クールダウン
でした。
雨が降ったり晴天になったり不安定な天気でした。
風は冷たいもののやや追い風だったのでスピードは出ました。
やはり基本はリラックスして接地時にアクセントを入れると良い感じでした。
足を上げるよりも股関節を動かすイメージも少しずつ定着してきました。
3月はケガに気を付けて良い移行期にしたいですね。
それでは。