今日は公園と自宅で筋トレをしました。
メニューは
（公園）
・三点スタート練習
・プライオメトリック系ジャンプ
・クリフハンガー（あずまや）
（自宅）
・四股踏み 10×3
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ 8×1
でした。
三点スタートはYoutube動画を参考に、地面についている手を大きく後ろに引くようにしたところ、うまくいきました。
さらに反対の腕は鋭くコンパクトにたたむとバランスが取れて良い感じです。
プライオメトリック系ジャンプはやはりYoutubeで木村淳選手が紹介していたものを取り入れました。
腰を落とす時も飛び上がる時もあまり反動をつけず一気に動かすというものです。
スプリントにすごく効きそうです(^^;)
先が見えずなかなか練習にも集中できない状況が続きますが、逆に良い機会と思って試行錯誤し、底力を付けていきたいと思います。
それでは。