今日は職場の創立記念日で休みだったので、久々に高校陸上部のコーチのところに行ってきました。
練習を予定していたグラウンドに行くとまさかの休業日…気を取り直して近くの公園に行きました。
平日月曜の午前中ということもあってほとんど誰もおらず、貸切状態で練習出来ました。
今日はいつもやっているマック式ドリルをもう一度しっかり教えて頂きました。
意識しているつもりでしたが、まだまだ膝から下を使った良くない動きになっていることを指摘されました。
特に膝から下の振出し・振り戻しは意識せず、
ハムストリングを使って鋭く振り戻すことだけを意識して行うようにアドバイスされました。
これが結構難しく、腕でバランスをうまく取らないと倒れてしまいます。
しかしこれが出来ると想像以上に前さばきが大きくなり、接地した時に地面から大きな反発をもらえます。
これをマスター出来れば100mで11秒前半で走れるとのことです(^^)
約二時間、ほとんどドリルだけの練習でしたが、ものすごく疲れました。
普段いかに大事な筋肉が使えていないのかを痛感しましたね。
これからは平日も昼休みなどを使って毎日やっていきたいと思います。
今日は非常に手応えを感じた良い一日でした。
それでは。