疲れない体、している？

夏日の体育の日になりそう、島岡美延です。シルバー世代は体力が向上しているとか。確かに、アラ還のバレエ仲間って、本当にタフ！
ところで「疲れないカラダ」といえる自信はありますか？　安保徹著「疲れない体をつくる免疫力（三笠書房）」によると、「疲れ」には2種類あり、忙しすぎて常に疲れている人は、交感神経優位の疲れ。身体をあまり使わない人が少し動くとすぐに疲れるのは、副交感神経優位の疲れ。体調が良い人は、この自律神経のバランスがうまく取れていて、疲れにくいのだそう。
つまり、「やる気・元気モード」と「リラックスモード」の切り替えが上手くできることが疲れないコツ。リラックスする時間なんて！という方に、一番のオススメは「長く深い呼吸」。仕事中でも「息を吐ききって、素早く吸ってゆっくり吐く」ならできませんか？　脳にも即効性がある深呼吸、いつでも試してみましょう。
ふだん健康なら「身体に悪いこと」も時には必要。その「負荷」が身体の免疫機能を高める・・・、これってどんどん楽をしすぎている人間への警鐘かも！