北風にちぢこまらずに歩く

2009年も師走の到来ですね、島岡美延です。寒いけど快晴、というのが嬉しいです。今日は仕事から仕事への移動が文字通り、ダッシュになりそう。気分と身体が走ってしまういそうな12月ですが、今月の姿勢テーマは「北風に負けずに、しなやかに歩こう」です。
気温が下がってくると、「身体を小さく丸めたくなる」のが動物としての本能。でも、首を縮めて、肩を内側に入れ込むようにする、おまけに着ているものも夏よりずっと重い！となると、肩や背中がバリバリに凝って、頭が痛い、腕が上がりにくい、など様々な身体のトラブルが出てきます。
「運動不足」と自覚する多くの現代人。ならば「運動時間」を増やしましょう！　歩く際、「首を起こし顔を前に向け、腕は肩を少し後ろに引くように振る」ことで、上半身をほぐす運動に。「お尻を引き締め、腰から脚を出すように歩く」と下半身の引き締めにつながります。さあ、北風に負けないで！