足の裏への意識

夜はけっこう肌寒くて、油断出来ない季節ですね、島岡美延です。若い女性のナマ足サンダルが増えてきました。階段を下りるヒールの音が、あっちこっちから聞こえてきます。少々耳障りになってしまう、靴がブラブラと足から離れるゆえに起こるこの音、靴の種類と歩き方で和らげることができます。あなたは大丈夫？

この「カツカツ音」を聞きながら、思い出したのは「足の裏を意識すること」です。第２の心臓ともいわれ、全体重を支えている大切な場所、たまには意識してみましょう。ヨガの場合、床に座って足の裏や指を１本ずつもみほぐしたり、手の指と足の指をからませて握手？のようなことをしたりします。
バレエも自分でやるまで気づかなかったのですが、足の裏・指を使ってこそ、ジャンプやピルエット（回転）が可能になるのです。体重を小指側にかけない、という基本姿勢は、内もも引き締めになり、「ハの字足・Ｏ脚」対策にも効果的です。