朝からバタバタしたけど、なんとか普段通りのレッスンとトレーニングが出来た。

　今日はウエストの定期休館日。ノースで西本さんのレッスンと背中のトレーニング。午前中はバタバタしていて普段の時間に家を出るのが難しそうだったので、レッスンだけにしてトレーニングは諦めるつもりでしたが30分弱遅れただけ。最近はレッスン開始が30分遅いので、予定の種目がほぼ出来ました。

■ケーブル・プルオーバー
■FLEX ロー・プーリー
■リバースグリップ・ラットプル
■デッドリフト

■1レッグ・デッドリフト
　4セットやる時間はギリギリありましたが、先週のレッスンの後自宅でのポージングの練習がやや手抜きだったのでレッスン前に復習したくて3セットで切り上げました。格闘技ルームに入室してからMPプレーヤーをロッカーに忘れたことに気づき取りに行ったので復習出来ませんでした。

　ポージングレッスンは規定、フリーとも前回から後退することなくほぼOK。規定ではフロント・リラックスの時に不注意に肩が上がったり、腕が広がり過ぎないように息を吸って、肩を下ろして、腕を前にだして、と手順を踏んでやっていますが、ミスしないよう慎重になり動きが硬いようで、少し余裕が出せるようになればもっと良いと言われました。

　フリーポーズはサイドポーズの腕が下がりがちなのが相変わらずですがまずまず及第点。注意点は減っているので、指摘された後に修正出来るようになっています。

　15分ほど時間があったのでバーベル・アップライト・ローを見て貰いましたが、肩周り、肩甲骨の動かし方はストレッチや背中のトレーニングでも引っ掛かる部分でこれまでやってきたアップライト・ローとは別物の動作が必要なので１回見て貰っただけで修正出来るものではなく、ケーブル・プルオーバーとロー・プーリーと共にレッスンの度に見て貰わないと無理です。

　練馬の最高気温は32.4度まで上がり凄く蒸し暑い一日でした。週末には晴れ間が出て32~3度が続く予報。梅雨が明ける前から暑さだけは真夏並になりそうです。