十月の初日は台風一過の真夏日

　今日は中野で胸のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　減量中の100.5kgに10kgも及ばない90.5kgがMAXのピラミッド法で、ボトムは75.5kgと不本意な出来でした。

■スミスマシン・ベンチプレス
　インクラインの不出来を引きずって70.5kgで9回1セット、10回3セット。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
　10repの時よりプレートを一枚増やしてクロスオーバーは6回、ロープーリーの方は8回。

■ペックフライ
　マシンのMAXで8回4セット。春頃の重さに戻すにはまだまだ。

■ダンベル・プルオーバー
■ドンキー・カーフレイズ
■サイド・シットアップ

　インクライン・ベンチプレスの不調に始まり不完全燃焼気味に終わりました。

　台風24号は21号ほどの被害はもたらしませんでしたが、昨日は都内の商業施設が午後6〜8時に閉店したり、JRが午後8時で運転を休止したりと東京でも影響がありました。今朝も倒木などで電車の運行に大きな乱れが出ました。雨風が最も激しかったのが深夜から未明にかけてだったので、家の中にいると風の音くらいしか聞こえませんでした。
　台風一過の今日は都心で最高気温が32度を超えて夏が戻ってきたような暑さでした。