今シーズン初めてのジャンパー

　今日は脚のトレーニング。

■マシン･ハック･スクワット
　120kgで7回。やっている時はたいしたことがありませんが、終わって立ち上がろうとすると脇腹に激痛が。4セットでギブアップ。

■レッグ･プレス
　ハック･スクワットでめげてトレーニングを中断して帰ろうかと思いましたが、始める前に背もたれにもたれかかる時に若干痛みがあったもののトレーニング中も終わって立ち上がる時も苦痛は感じませんでした。怖かったのとやる気が幾分失せたために240kgで10回。ハックスクワットが4セットだったので、プレスは6セットやりました。

■Strive レッグ･エクステンション
　普段の四分の三の重さで8回3セット。ちょっと痛みがありました。

■Strive レッグ･カール
　重さにこだわらずにやろうと軽めのアップから始めましたがプレートを一枚減らして8回4セット。意外にも全く痛みはなし。

■サイド･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus アブドミナル･クランチ
　
　最高気温は17度に届かず。雨も午前中に上がり日が射す時間もありました。これまでは気温が低い日は天気が悪くて、電車やバスでジムに行っていたのでジャケットは着ませんでしたが、今シーズン初めてジャンパーを着て出かけました。