今日は背中と腹筋のトレーニング。
*チンニング
10kgで10回5セット。4~5セットは終盤上がり方がやや
不足気味でしたが、左前腕が痛むこともなく無事終了。
前回再開したばかりなので、まあまあといったところ。
*ダンベル・ワンハンド・ロー
70kgで7回4セット。今日は7rep目も引き方が甘くなる
こともなく、7回やるようにしてからは一番良い感じで
した。
*フロア・プーリー・ロー
90kgで8回2セット、9回2セット。これも崩れることなく
出来たので次回は9回全セットを狙います。
*デッドリフト
100kgで8回3セット。以前のように腰がだるくなること
がないので、9~10回できないこともなさそうですが、
終わってからの疲労が結構なものなので躊躇しています。
*シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
*ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで15回3セット。
朝から安定して晴れていましたが、練馬では30度まで上がり
ました。帰りも猫さんにはお目にかかれませんでした。
*チンニング
10kgで10回5セット。4~5セットは終盤上がり方がやや
不足気味でしたが、左前腕が痛むこともなく無事終了。
前回再開したばかりなので、まあまあといったところ。
*ダンベル・ワンハンド・ロー
70kgで7回4セット。今日は7rep目も引き方が甘くなる
こともなく、7回やるようにしてからは一番良い感じで
した。
*フロア・プーリー・ロー
90kgで8回2セット、9回2セット。これも崩れることなく
出来たので次回は9回全セットを狙います。
*デッドリフト
100kgで8回3セット。以前のように腰がだるくなること
がないので、9~10回できないこともなさそうですが、
終わってからの疲労が結構なものなので躊躇しています。
*シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
*ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで15回3セット。
朝から安定して晴れていましたが、練馬では30度まで上がり
ました。帰りも猫さんにはお目にかかれませんでした。