虎ノ門ヒルズ開業

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　80kgで4回。75kgで6回3セット。5セット目は75kg・50kgで
　5回・12回の連続法。

　4月23日に80kgをやった時は3回で、その後4セット目には
　75kgが5回となり、5セット目の連続法は70kgに落としたの
　で、その時より記録は伸びましたが、5セット目が5回止ま
　りだったのが残念です。

＊デクライン・ベンチプレス
　85kgで8回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8回4セット。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　3.5kg重くして18.5kgで10回4セット。フラットベンチでやる
　ダンベルフライは重くすると腕の開き方が不十分になるので
　15kgのままでやっていますが、今日は重くしてみました。腕
　の開き方には自信がありません。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて12回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

昼前から雨が降り出し、家を出た時には止んでいましたが、
夕方にはやや強くなっていました。JRで池袋に出てバスで
帰ったので全く濡れませんでしたが、東上線が踏切でクレーン
車が架線を切る事故で止まっていて、東上線沿線に行きた
い人が何人もバスでどこまで行けるか運転士に尋ねていま
した。復旧に時間が掛かりそうだから大変です。