イプシロン打ち上げが発射19秒前に中止・延期

今日は肩と脚のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　MAXで回数は抑え目に6回5セット。

＊アーノルド・プレス
　24.5kgで10回4セット。このくらい軽くすると
　肩も全く痛みません。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　やらないつもりでしたが、10kgで試してみたら
　痛まなかったので12.5kgで10回4セット。

＊サイドレイズ
　普通のサイドレイズをやるのは本当に久しぶり。
　10kgだと肩が怪しかったので7.5kgで10回3セット。

＊シュラッグ
　70kgで10回4セット。肩をちゃんとすくめられてい
　るのかちょっと疑問。

＊レッグ・エクステンション
　レッグプレスをやろうとしたら、台に横になった
　だけで、腰の右側（3月に痛めたのとは反対側）が
　痛かったので諦めてエクステンションを。MAX8回
　5セット。

＊スクワット
　60kgで8回4セット。隣でTバー・ローをやっていた
　Nさんからひどく背中が曲がっているけれど大丈夫
　か、と言われて姿勢の悪さがわかりました。バーベル
　を持たずに鏡でチェックしてみましたが、背中を
　反らせません....

＊レッグ・カール
　腰の痛みで回数が減りました。MAX－5kgで5回、
　MAX-10kgで8回、7回、7回。

＊2レッグ・カーフレイズ
　結構腰にくるので、普段より20kg軽くして12回4セット。

予報より気温が上がり30度を超えましたが、からっと
した暑さでした。