右肩が『ぶちっ』って音を立てたような気が...

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ダンベル・ベンチプレス
　36kgで6回1セット。2セット目にスタートのポジション
　に持っていこうとして右がうまく上げられずダンベルを
　落としそうになり、慌てて体勢を立て直そうとして肩を
　ひねってしまいました。ひねった瞬間にぶちっ、という
　音を聞いた気がしましたが、空耳か。

　5月の腱板断裂の時と同じ痛みなので、またやってしま
　ったような気がします。

　胸のトレーニングは中断。

＊シットアップ
　胸は諦めて、腹筋のトレーニング。10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで12回3セット。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　5月に肩を痛めた時もフライはそれほどでもなかったので
　すが、今日は痛くて出来ませんでした。

＊インクライン・ベンチプレス
　軽めで、なるだけ右は使わず左で押し、60kgで6回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　これは痛みがなかったので普段の重さで8回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　右肩が痛むので21.5kgで10回4セット。

またまた右肩を痛めてしまってショックです。5月の時より
痛みは少なく、どの方向にも動かせないほどではありません
が、あの時も初めはそれほど痛まなかったからなぁ。