一階のバーベルに慣れたようです

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニングです。

＊ベンチ・プレス
年始のトレーニングが散々な出来だったので、自信が
ないまま始めましたが、まあまあ及第点。MAXは4回止
まりでしたが、5回目に挑戦すればよかったと思った
くらい。シャフトをフックに当ててしまい止めてしま
いました。その後のMAX-5kg2セットは前回並みだった
のに、MAX-10kgの1セット目だけ回数が減りました。

二階のベンチが空いていなかったので一階でやりまし
たが、今まで感じていた違和感もなく、二階のベンチ
と同じ感覚で出来ました。

＊インクライン・ダンベル・フライ
回数はいつもより1回多く9回3セット。

＊ディップス
普段通り8回5セット。

＊ダンベル・プルオーバー
普段通りMAX9回3セット。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
ディップスをやったのに、今日は三頭が疲れていな
くてMAXはこれまでの最高より1回多く、その後の
MAX-2.5kg2セットもまずまずでした。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
プレスダウンはよかったのに、こちらは普段より
少し回数が減りました。

＊（ダンベル）フレンチプレス
久しぶりにやってみましたが、フォームが怪しい
うえに、ちょっと重いダンベルでやってみたら4回
くらいしかできませんでした。

風が強かったのでジムへはバスで。帰りはバスで
目白通りまで出て帰りました。最高気温も6.1度
でしたが、風がなければそれほど寒くは感じません。